苹果醋是您可能听说过很多但从未真正知道如何将其引入您的生活的东西之一。
AppleCiderVinegar（通常缩写为ACV）的好处在于它含有超过90种有益于您的健康的不同物质，包括钾、钙、镁、B族维生素、铜和生物类*酮。
名人超级粉丝包括热情洋溢的维多利亚贝克汉姆和不老的詹妮弗安妮斯顿，她在年告诉《时尚芭莎》，她每天都从ACV开始。
如果您还没有准备好直接喝醋，您仍然可以通过将ACV用作清洁助剂、护肤步骤等来充分利用ACV。
在这里，我们列出了如何使用神奇液体的清单。
你可以用苹果醋做什么？
将其加入热水和柠檬中
许多人以一杯热水和柠檬开始新的一天。
许多人从一些ACV开始新的一天（图片：盖蒂）
通过在其中添加一勺苹果醋，您可以获得ACV中大量维生素和益生菌的额外好处。
您可以在混合物中添加蜂蜜以使其更可口。
将其添加到普通水中以潜在地燃烧脂肪
据说ACV可以帮助减肥——尽管几乎没有科学证据支持这一点。
理论认为，ACV的主要活性成分是乙酸——据Healthline称，乙酸已被证明可以促进新陈代谢、增加脂肪燃烧基因并抑制食欲。
显然，您应该在每餐前将两茶匙放入半杯水中。
这会让你感觉更饱，并有助于平衡肠道菌群，从而调节胃酸。
战胜腹胀
ACV是一种流行的腹胀家庭疗法——然而，与其他家庭疗法不同，这种疗法有科学依据。
年发表在PubMedCentral的一项研究发现，它是一种抗菌物质，这意味着它可能有助于杀死胃或肠道中的细菌。
细菌会释放可能导致腹胀的气体，因此有助于缓解症状。
你应该在一杯温水中喝一汤匙生苹果醋。
然而，重要的是要记住，频繁腹胀可能是IBS等潜在疾病的症状，仅ACV无法治愈。
调节血糖
年发表在美国国立卫生研究院备受推崇的数据库PubMedCentral上的研究发现，将20毫升苹果醋稀释在40毫升水中，加一茶匙糖精，可以降低饭后血糖.
年的另一项研究发现，睡前服用苹果醋有助于在醒来时降低血糖。
将它用作皮肤的爽肤水
詹妮弗安妮斯顿对ACV发誓（图片来源：JasonMerritt/GettyImages）
人们普遍认为，苹果醋可以通过去除有害细菌和油脂来帮助平衡您的皮肤。
许多人认为，天然酸可以帮助去除角质，提亮您的复杂问题，并解决色素沉着过度和晒伤等问题。
然而，科学家们质疑它的神奇品质。
年的一项研究涉及湿疹患者将一只前臂浸泡在稀释的ACV中，另一只浸泡在水中，持续14天，发现皮肤屏障没有改善。
在同一项研究中，大多数参与者还报告了苹果醋对皮肤的刺激。用水的参与者没有皮肤刺激。
同时，年的另一项研究发现ACV可能具有一些抗菌特性。研究表明，它可以减少有害细菌对皮肤的影响。
但这项研究是在培养细胞而不是活人中进行的，因此结果值得怀疑。
需要注意的是，ACV过于刺激，无法直接涂抹在您的皮肤上，并可能导致干燥或刺激。
如果您想将其用作碳粉，则需要用一份ACV和两份水稀释它。
增强你的免疫系统
使用醋疗法治疗持续性咳嗽可以追溯到年代后期。
未经过滤的苹果醋通常含有一种称为“母体”的元素，它是酵母和细菌的混合物，可作为益生菌发挥作用。
在年的一项研究中，研究人员发现益生菌具有增强免疫力的作用，可以有效对抗呼吸道感染和普通感冒。
在一项为期12周的研究中，与服用安慰剂的对照组相比，服用ACV的参与者上呼吸道感染和流感样症状显着减少。
这项研究的结果表明，ACV通过增强免疫系统来对抗普通感冒和流感样呼吸道感染是安全有效的。
一勺醋可以帮助抑制细菌吗？（图片：盖蒂）
摆脱疼痛和痛苦
服用ACV的人（通过饮用或补充形式）可以帮助缓解疼痛。
除了它的许多营养成分外，它中的酸还可以帮助分解肌肉和关节中导致僵硬和疼痛的物质。
帮助抽筋
ACV含有钾和镁，这两种矿物质已被发现有助于减轻肌肉和月经来潮的疼痛。
做洗发水和护发素
好像AppleCiderVinegar再有用不过了——它还可以帮助加强你的美发。
名人发型师朱利安法雷尔告诉女性健康：“苹果醋有助于重新平衡头发和头皮的pH值。
“通过降低头皮的pH值，它有助于通过闭合角质层和毛干来强化头发。
“这让你的头发更光滑、更容易梳理、更有光泽、不那么卷曲、不易断裂，而且更滋润。”
有许多昂贵的产品以ACV为特色。
但是，您只需将几汤匙苹果醋与水混合即可获得好处并节省一些钱。
解锁更好锁的秘密？（图片：盖蒂）
洗发和调理后，将混合物均匀地倒在头发上，涂抹在头皮上。让它静置几分钟。冲洗干净。
然而，苹果醋也会刺激头皮干燥的人，尤其是有头皮屑的人。
确保您谨慎使用它——如果它给您带来任何疼痛或不适，请完全停止使用它。
摆脱指甲真菌
ACV已被科学证明有助于对抗真菌。
在年的一项研究中，科学家发现醋可以抑制培养皿中白色念珠菌的生长。
它通过破坏真菌的细胞结构以及真菌生存所需的特定酶来发挥作用。
因此，人们报告说他们的指甲真菌在每晚浸泡在ACV和白醋的混合物中后消失了也就不足为奇了。
将两份白醋和一份苹果醋混合，浸泡双脚至少15分钟。
冲洗干净后，涂抹舒缓保湿油，如茶树或椰子油。
做沙拉酱
使用多功能ACV提供款待。（图片：盖蒂）
从内到外，一个更简单但仍然有效的使用ACV的方法是作为沙拉酱。
浓郁而酸，它是大多数绿色沙拉的受欢迎的补充。
清洗水果和蔬菜
如果您想确保您的水果和蔬菜完全不含任何潜在的杀虫剂或蜡，请在一份ACV和三份水的混合物中清洗它们。
将它添加到宠物的浴缸中以抵御跳蚤
从清洁水果到清洁毛茸茸的朋友，在给宠物洗澡时将ACV添加到水中可以控制跳蚤、蜱虫和蠕虫。
当他们看起来和闻起来很棒时，他们会感谢你（图片：盖蒂）
而且，就像它为我们制作好的护发产品一样，它也可以使他们的皮毛健康有光泽。
制作驱虫剂
有效的驱虫剂可以由等量的水、苹果醋和有助于驱除昆虫的特定精油（如香茅）制成。
清洁你的洗衣机
具有讽刺意味的是，对于我们用来清洁衣服的东西，洗衣机可能是许多人记得清洁的最后一件事。
ACV可以帮助您保持洗衣机清洁，这样在循环结束时，堵塞和堆积物就不会让您留下潮湿或脏衣服。
只需在要清洁的隔间中添加两杯苹果醋，让机器在没有任何衣服的情况下运行。
让您的家用白色家电保持平稳运行（图片：盖蒂）
中和家里的异味
许多人使用ACV作为中和气味的一种方式——尤其是挥之不去的香烟恶臭。
这通常是通过将碗放在桌子上或房间的角落里来完成的。
然而，就像许多像这样的生活小窍门一样，没有任何科学可以支持它。
不过，尝试一下也无妨。
清洁你的牙刷
因为苹果醋是全天然的，所以在清洁牙刷时，人们认为它是一种比刺激性化学物质更安全的替代品。
将半杯水与两茶匙ACV混合以清洗刷子。
不过，请确保在将它们放回嘴里之前用水好好冲洗一下。
用干净、无菌的牙刷让你的脸上保持微笑。（图片：盖蒂）
制作通用的天然清洁剂
如前所述，ACV具有出色的抗菌特性，可以为您的房屋提供方便的天然清洁剂，处理霉菌等问题。
在碗或喷雾瓶中将一杯水与半杯苹果醋混合，然后开始工作。
但是，您可能需要混合一些精油，例如柠檬或薄荷油，以增强香味。
保存食物更长时间
醋长期以来一直是食品的防腐剂，苹果醋也不例外。您可以将蔬菜、肉类、鱼制品和五香水果放入装有ACV的罐子中腌制，以帮助它们保存更长时间。