不管对养生知识有了解，还是没有了解，在网络上总会看到湿气、阳气这一类的词，这类词汇往往与中医有关。
从中医养生角度来看，在身体调理的过程中，有些人会被发现体内湿气太重或者阳气生发不足的现象，洗澡这件事，对湿气、阳气都有影响。
那么，你知道在什么时间洗澡容易损耗阳气，什么时候洗澡容易湿气入侵吗？最佳时间是什么时候？今天不妨跟随医生了解一下。
阳气是什么？
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳”。
“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。
阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
湿气是什么？
中医上将风、寒、暑、湿、燥、火在正常情况下称六气，代表着自然气候的变化。作为致病因素叫六淫，风、寒、暑、湿、燥、火中的湿是六淫之一，也是致病因素之一。湿是长夏的主气，在夏秋之交，阳热下降的时候，水汽蒸腾，潮湿充斥，为一年之中湿气最盛的季节。湿邪为病，既有外感和内湿之分，外湿多是由于气候潮湿或者涉水淋雨、久居潮湿之地等外在的湿邪侵入人体而致；内湿一般是由于脾失健运，水湿停聚所形成的病理状态。自然界中潮湿气候会造成湿气侵犯人体，现代人以肉食为主，或喜肥甘厚味，且室内久坐，长期缺乏锻炼，加之冷饮、非当令果蔬、熬夜等不利摄生因素，最终导致脾胃阳气受损，运化水湿能力下降，湿气就会在体内堆积。
俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，真的是这样吗？
早上洗澡灭阳气？
我们经常在西方电影里看到，起床后洗澡洗头的情节，现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头。
虽然中国各朝各代的中医典籍中，没明确说晨起不要洗澡，但阴阳消长却早就告诉我们了，《内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。
所谓“平旦”，就是太阳出现在地平线的时候。这时，正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候。
此外，早上7点-9点正是足阳明胃经当令，这个时候洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。
这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。
其实，早上洗澡的习惯是从西方传过来的，现在我们照搬西方人的生活习惯，就会造成很多的问题。
晚上洗澡生湿气？
这也是很多人坚持的一个习惯，因为晚上睡觉之前习惯性洗澡，在洗澡的时候就会顺便洗个头。
《内经》中指出：“日西阳气已虚，此时阳气内收，阴气主外”。现在大部分人都受到湿气的困扰，因为长期待在空调房里又不大运动，吃的食物也比较重口味，不容易消化肥胖现象比较严重，而这都是湿气重的表现。
长期下来阳气也会被大大消耗，阳气不足无法推动气血运行，四肢末端又不能得到气血的温煦，会导致手足发冷，夜间温度体温低。这个时候如果在洗头的话，会加重体内的阴寒之气，伤及体内阳气，即使睡觉之前前吹风机吹干了，头发发根部位也不容易完全变干，入睡时头发紧贴着枕头，残余的水气无法通风，干燥只能依靠人体。温度蒸发也会大大耗散阳气，而且这些湿气还会直接通过皮肤毛孔渗入体内，导致体内湿气加重。头是身体的最高指挥官，如果临睡前洗头容易让寒湿热邪侵袭头皮，让头皮更加敏感，出现头皮发红，过敏，湿疹等症状。综上所述，中医认为，无论是早上洗澡还是晚上洗澡，对身体都是有损害的，是有据可循的，希望大家千万不要为了偷懒而选择在这两个时间段洗澡，可以在这个时间洗澡，帮助你拥有健康的身体。医生告诉你，什么时间洗澡最好
1、早饭后的一个小时早晨洗澡可以让身心更放松，拥有一个美好的开始，吃完早饭后可以用合适温度的水沐浴10分钟，能让你的大脑和全身脏器迅速兴奋起来，这样即使你头一晚睡眠质量不好，也能保证一上午都精力充沛。但是早晨洗澡最好不要空腹，不然会有晕眩过去的可能，甚至低血糖性休克。饭后也不能马上就洗澡。因为刚吃完饭，体内的食物会集中消化，此时洗澡不利于食物的消化。最好的时间是饭后一小时，食物在胃里消化一段时间了，这时候洗澡是最合适的。2、睡前2小时洗澡晚上前的洗澡最好在睡前1小时进行，如果洗澡时间很晚，就会有湿气进入体内，为身体健康带来危害。睡前1小时洗澡可以让身体放松，为良好的睡眠质量打下基础。当我们的困意来临时，大脑就会处于朦胧状态，如果这时候洗澡，大脑就会立刻兴奋起来，让我们的睡意消失，造成难以睡眠。如果是想快速入眠的话，最好不要睡前洗澡，在睡觉前1个小时洗澡最合适。虽然洗澡的好处很多，但是要注意洗澡的时间不宜过长，每次洗澡时间要控制在15～30分钟，如果时间太长有可能引起大脑缺氧，甚至休克。夏天洗澡，你洗对了吗？
夏天一天洗澡的次数一般是1到2次，即出汗较少或一般的时候，到晚上一天洗一次就够了，而如果是出汗较多的话，可以在中午、晚上等时间共冲澡2次。
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，可每天也最好只洗1到2次，不宜过多。因为人的皮肤表层有一层油脂，起到保护和滋润皮肤的作用，冲凉频率过高。尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤表面角质层的保护作用削弱，肌肤容易在出汗之后受到细菌的入侵而更容易引起皮肤疾病，比如出现皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提早老化。注：以上涉及的食疗搭配，仅供大家参考，用法用量根据个人喜欢和口感而定。本文仅为传播健康养生常识，不做为处方，不能作为诊断及医疗的依据,用法用量根据个人体质及口感而定，如有需要请在医生指导下食用。
来源：每日健康营养知识
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