今天我们把常见的头发和头皮问题给做一个系统性的归纳，绝对干货，下面就让我们的美丽“从头开始”吧。首先我们认识下头皮和头发以及它们之间的关系。头皮和头发头皮是我们身体皮肤的一部分，是活的、有生命体征的组织器官；头皮之下有毛囊（位于真皮层和皮下组织），我们的头发就是从毛囊中生长出来的。关于头皮和头发的关系，我们可以用一个不太准确的比喻：毛囊就像种子，可以不断地生长出头发；而头皮就好比土壤。我们不仅需要保护好已经长出来的头发，避免其干燥、折断、失去光泽；更需要养护好我们的头皮以及其下的毛囊，确保其健康，而这才是长出好头发的根本，否则就会出现油腻、敏感、瘙痒、头屑、脱发等诸多因头皮不健康导致的问题。所以，做好正确合理的洗护发以及头皮保养，对于预防和改善头皮和头发问题具有非常重要的意义和价值。头发相关的问题严格来说，当我们头发长出来后就不具有生命力了。我们可以去剪、烫、染、吹等做各种头发的修饰美化，也不会感觉到痛，除非这些操作刺激到了我们的头皮。虽然头发不再有生命，但毫无疑问没人会自愿对它不管不顾。因为头发不仅对于人体有着调温、感觉、保护等诸多的生理作用，对于我们的容颜美更具有重要的价值。毕竟，我们都希望自己能拥有健康美丽的头发。我们的头发主要由角蛋白构成；由内而外可分为3层：髓质层、皮质层、鳞片层。影响头发健康和美观最重要的是皮质层和鳞片层。我们先看皮质层：皮质层里富含水分和黑色素。其中水分可以帮助头发保持韧性，如果失水的话，头发就会变得干燥易折断，而我们头发上（鳞片层）附着的一些头油就能帮助锁住水分，也能让头发变得顺滑；也就是说，保持头发上有适量的油脂是有正面意义的。但很多不当的行为会造成这些水分和油脂的流失，比如过度清洁，而温和的清洁就可以减少这种损失，之后的护发素也可以帮助补充水分；或者使用一些护发油也能帮助锁水，并增加头发光泽。皮质层中黑色素的数量则决定了头发的颜色，而白发就是头发里面没有了黑色素。一般来说，白发是随着年龄增长而发生的自然现象；其原因主要是毛囊里分泌黑色素的黑素细胞活力减弱所致，这既是基因决定（自然衰老）的过程，同时也有其他因素的影响，如过多的氧自由基、过度的精神压力、某些疾病的影响等等。要延缓或改善白发当然首要是确保身心健康，避免过度压力；有研究表明，身心健康，压力越小的人，衰老迹象就越不明显，白发自然也就更难爬上头。所以，随时保持好心情，对身体好，对容颜也好！其次，在饮食上可以多摄取一些抗氧化的食物，如我们传统观念里认为有乌发作用的核桃、芝麻等；先不论它们是否真的能黑发，退一步讲，这些食物里富含抗氧化的维生素E、多元不饱和脂肪酸、多酚类等，多吃对身体健康也是很好的。另外，还要重视对头发的防晒。鳞片层主要影响的是头发表面的顺滑度和光泽感，同时也保护着头发里面的水分不易流失。鳞片层是透明的，成鳞片状覆盖在头发表面；正常情况下，我们看到的就是这一层，当它们闭合紧密，没有破损的时候，我们看到的就是健康富有光泽的头发；但如果我们过度清洁、过度的染烫吹发以及暴晒头发等不断去刺激头发后，看到就会是干燥、粗糙、晦暗的头发。这就是因为毛鳞片不再闭合紧密，出现了缝隙空洞，进而导致皮质层中水分和黑色素流失。针对头发鳞片层的损伤，我们可以通过正确合理的洗护发来预防和改善：减少刺激，温和洗发可以避免鳞片层被过度打开，护发素、发膜和护发油等能够帮助补充水分，填补鳞片层出现的缝隙和空洞，增加头发光泽。另外，对于一些发叉的头发以及头发断点处呈白色的（这说明头发最里面的髓质层已经暴露出来了），最好的方法就是尽早剪掉这部分受损严重的头发。头皮相关的问题头皮最主要的问题包括头皮屑、头发过油、脂溢性脱发（雄脱）等，它们之间其实存在着一定的关联性：皮脂和微生物（马拉色菌）就是其中最重要的问题。1、头皮屑其实人人都有头屑，只不过正常情况下数量少且小，是分散脱落的，一般不被我们所察觉，自然也不会成其为问题。我们所谓的“头皮屑”是由于头皮角质层非正常地、团块状地脱落所导致，由于聚合在一起的角质细胞非常多（~0个），因此呈白色，很容易被察觉；同时，由于角质细胞的过度脱落，也会让头皮屏障受损，使头皮变得敏感，因此头皮屑患者往往也会并发一些其他问题，如瘙痒、干燥、刺激、毛囊炎、丘疹脓疱等，而且脱发的数量也会更多。研究证实，出现头皮屑主要的原因是头皮微生物失衡，特别是马拉色菌的增多；因此，通过使用能抑制马拉色菌（酮康唑、二硫化硒~药品，需医生开具、硫*、ZPT/吡硫鎓锌、OPT/吡罗克酮乙醇胺盐、一些具有抗真菌效果的中草药成分等）的去屑产品来改善头皮屑是目前主流的方法。同时，也要注意头皮屏障的修护和消除炎症。头皮痒主要和头皮屑相关，一般来说只要改善头皮屑的问题，头痒的问题即可得到缓解。2、头皮太油头皮太油的主要原因是头皮毛囊皮脂腺分泌过于旺盛，其本质是受到雄激素的影响。皮肤控油的一般方法（关于皮肤控油的方法可详见这篇文章）同样适用于头皮控油，只不过头皮的控油难度会更高一些（头皮上覆盖有头发，且头皮下的毛囊皮脂腺更活跃）。做好清洁对于改善油头当然是必须的，但也不要过度；由于每个人出油情况不同，所处环境也有差异，所以，自己掌握好洗头的节奏/频率就好；在一些必要的场景汇总，可以尝试使用一些含硅石、淀粉的头发蓬松粉，帮助头发保持干爽和蓬松。另外，有研究发现，通过抑菌来改善头皮屑的同时，也可能改善油头的问题，因为马拉色菌这类微生物会刺激皮脂更多的分泌。3、脂溢性脱发/雄脱脂溢性脱发是目前最主要的脱发类型，普遍的研究发现其成因与雄激素密切相关（故名：雄脱），也可能存有其他因素的影响，如马拉色菌的增生、某些内分泌疾病等等。雄脱有很大的遗传性，其发展是进行性的，症状由轻到重，不做干预的话毛发将由细弱变脱落，直至最后毛囊萎缩，毛发完全不能长出。因此，对于雄脱应尽早治疗和预防，不要等毛囊完全萎缩后就只有依靠植发了。治疗改善雄脱的方法主要有外用：米诺地尔、服用非那雄胺（仅限男性）、调节皮脂分泌、抗菌、使用具有抗雄激素、促进毛发生长的植物成分以及采用一些医美术，如光学生发、碳酸疗法等；其中涉及到医学范畴的治疗药物和手术务必经专业合法的医生诊断，且明确用法、禁忌以及可实现的目标后，方可采用。4、头发细软头发细软主要受基因影响，当然，也有营养和疾病的因素。营养不良，缺乏铁、锌等微量元素，也会影响到头发的生长。所以，天生头发比较细软的话，平时更需要注意营养均衡，重视对头发的保护，特别是不要过度清洁、避免日晒、减少染烫等。《玩美·色彩》是我们的经典好课，感兴趣的朋友可以点击“阅读原文”了解下。杨桃不是水果
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