春天除了保证阳气的发生，也要保证阳气的升发。
春天阳气升发，阳气由内向外运动逐渐变多而且有力，阳气从身体的深处升发的过程就会把身体深处藏了一个秋冬的寒、湿浊、热等垃圾赶出来，也就是大家常说的“发陈”。
发陈的过程中很多人还是会上火，但这时候虽然容易有上面上火、失眠等症状，但虚症比较少，反而是全身湿疹、痘痘、后背长疙瘩等身体往外排*的现象比较多。
这时候身体的火是身体垃圾堵在体内，阳气往外走过程在把它们往外推，推的过程阳气运动受阻，在体内郁而化火，而湿疹、痘痘等都是身体的垃圾被赶到皮肤，而阳气力度又不够，不能彻底赶走的状态。
对于这类体质，温补养阳反而会助涨体内的郁火，上火会更严重，痘痘、湿疹等会更多。
解决问题最好的办法是疏肝，通过增强肝疏理气血的能力，帮助阳气运动，帮助身体阳气发陈把垃圾赶走，身体的郁火、垃圾就没了。
壹最好的方式是增加运动
《素问?四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，春气之应，养生之道也。”
春季万物复苏，生机勃勃，自然万物阳气升发，因此人体阳气也需顺应自然，向上向外疏发。
应该早睡觉，早起床，起床后到宽广的庭院中散步，或者是融入大自然中，去踏青登山赏花，要散开束发，尽量宽松衣带，不让身体受到束缚，尽量少杀生。
贰按摩相应穴位帮助身体升阳如果懒得出门，或者没时间出门活动，只能在家里做做简单的运动，疏通经络。
很多人都知道梳理身体气血，可以拍打肝胆经和做乳房操，也可以按摩相应穴位帮助身体升阳。
如果你总是头沉头重、头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。说明阳气亏虚不能上充头部，可以按揉拍打百会能产生阳气、醒头目，推荐在上午。
百会穴位于头顶正中，为督脉要穴，督脉统领一身之阳，刺激此穴，能刺激身体阳气升发、上行，还可以提高记忆力哦。
方法：用右手的指腹顺时针方向揉百会穴。每次10分钟，一日2次。空闲时也可用一只手轻拍百会穴下。
中府是中气聚集的地方，按摩中府穴可以使郁积之气疏解，升降通畅。长期郁闷不乐，心情烦躁，时时感到胸闷气短的人，按摩此穴立竿见影。
两手叉腰，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨(平第一肋间隙)处即是本穴。
方法：拍打或揉按即可，揉按以有微热感和酸痛感为佳。每侧每次刺激5分钟。
叁做督灸调补一身阳气
督灸又称“长蛇灸”、铺炙”，源于隔物灸，是我国针灸工作者从传统和民间的治疗方法中挖掘和总结出来的一种灸疗方法。其铺灸面广、火力足、温通力强，非一般灸法所及。
督脉乃奇经八脉之一，脊柱颈椎至尾骨部位为督脉走行之处，与六阳经交会，总督一身之阳经，调节阳经气血，主导全身阳气，为“阳脉之海”，督脉入脑又络肾，与肾、脑、心的关系紧密。
（图集萃堂中医馆）
督灸过程
灸者俯卧于治疗床上裸露背部，在督脉及膀胱经取穴作常规消*，将新鲜的生姜捣烂成泥，然后在姜泥上铺成如乌梢蛇脊背状的艾灶，点燃头、身、尾三点，让其自然燃烧。
燃尽后可续艾灶施灸，灸毕移去姜泥，用温热纱布轻轻揩干，灸后皮肤潮红，感觉后背皮肤温暖。
集萃堂中医馆督灸特色外治理疗，深受广大朋友的欢迎，可致电客服热线进行预约。
图网络插图
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