老话说“孩儿笑，头发掉”，奶叔相信产后妈妈们对此肯定深有体会。
宝宝出生两三个月，正是会笑出声的时候，恰逢妈妈们的秀发大把大把逃离头皮，随风而去。
衣服上，床单上，地上，甚至宝宝身上，随处可见宝妈掉落的头发。
发量明显减少，发际线明显后移，难道生个娃还要变成光头强么？
宝妈们别着急，产后脱发是很正常的生理现象。
近五成的产后妈妈都会遇上。一般产后两三个月开始大量脱发，大部分在产后半年到一年恢复正常。
奶粉们要问了，产后为什么脱发？
是不是产后气血两亏，或者哺乳导致营养流失过快？
NoNoNo，这些因素与脱发没有什么必然联系，真正的原因有五个。
激素作乱
头发生长具有周期性，生长、退化、脱落，周而复始。
正常情况下，每个人每天会脱落大概根头发。
而怀孕期间，孕妈妈体内雌激素和孕激素大大增加，使得妊娠期的头皮营养充足得如同息壤沃土，也因此，本该脱落的头发纷纷表示愿意超期服役。
但是一旦分娩结束，体内激素恢复到孕前水平，超期服役的头发在此时集中脱落，场面惊悚。
情绪失控
精神因素会影响头发。民间故事中常有人一夜愁白了头的传说。
新手妈妈们没有照顾小宝宝的经验，手忙脚乱，焦头烂额，再加上身体不适、家庭关系紧张等原因，肯定压力山大，倍感焦虑。
这些负面情绪会大大加重脱发程度。
清洁不当
头发成长需要干净的环境。
如果没有及时清洗头发，灰尘夹杂着油脂堆积在发根，头发会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。
而细菌和真菌也会趁机滋生繁殖，引发毛囊炎和头皮感染。产后妈妈如果长时间不洗头发，不仅自己不舒服，脱发量眼见着增加，头皮上还会冒痘痘。
另外护理头发有要求，粗暴的方式会让头发更加果决地离开我们的头皮。
营养不均
产后妈妈经常会陷入两种饮食误区：
一种是为了哺乳，拼命吃肉喝汤，但是不吃蔬菜水果；
一种是为了迅速恢复身材，节食瘦身，只吃蔬菜水果，不吃主食肉类。
这两种饮食方式都会导致身体营养不均衡，影响头发的生长和代谢，从而增加脱发几率。
睡眠太少
小宝宝夜醒不断，尿了拉了饿了哭了，妈妈们都要迅速起身照顾宝宝，感觉一夜没睡。
睡眠不足会导致内分泌紊乱，间接刺激油脂分泌，毛囊负担加重，脱发加剧。
产后脱发是阶段性的现象，虽然做不到完全避免，但是奶叔给奶粉们提供一些方法，可以减少脱发。
保持乐观
最重要的就是控制情绪，保持乐观。
遇到不开心的事情，转移注意力，找朋友倾诉一下，都是不错的方式。
如果看到脱发就焦虑，不如剪个清爽的短发，掉发看起来就没那么恐怖了。
正确护理
定期洗头发是很必要的，建议干性发质两天洗一次，油性发质每天洗一次；
选用性质温和，适合自己的洗护产品；
不要用指甲抓头皮，用指腹按摩揉搓头皮；
不要用毛巾粗暴擦干头发，最好用干毛巾按压拍打；
吹风机温度要用低温档，吹干发梢头皮后，把头发整体吹干七八成，然后自然晾干。
当然还有一点，防着被宝宝拉扯头发，一抓一大把，看着都疼。
食补到位
食补并不是盲目进补，如果体内热量过剩，导致头皮油脂过多，反而加重脱发现象。
多吃绿色蔬菜和水果，有利于毛发新生。多吃富含维生素和铁的食物，也能促进头发生长，改善头发光泽。
除此之外动物肉类蛋白也是需要的，但不宜多吃，吃多了不利于头发生长。
充足睡眠
晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰时刻，妈妈们要早点睡觉，不要大晚上刷手机熬夜啦。
睡眠充足了，脱发会大大改善的。
产后脱发很正常，妈妈们不必着急做植发之类的特殊治疗，做好自己能做的，静待头发新生吧。
奶叔提醒：如果脱发程度特别严重或者持续很久，建议尽快就医哦。
奶叔希望各位妈妈都能拥有一头美丽的秀发。
奶粉们，你们有什么护法养发的小妙招呢？留言告诉奶叔吧。
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我是荷兰奶叔
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