导语：入秋后，人体内的湿气增加，天气变得阴凉，阴雨绵绵，空气中的含水量也增高，稍不注意，湿气便悄悄进入人体，使湿*一再增加，很多中医都认为“湿邪在，百病在；湿邪除，百病无。”可见，人体一旦无湿气，身体自然就健康了。尤其是秋后时节，湿气最易加重，要着重排湿气，想把湿气排出去，要尽量做好一件事。
一、当湿气进入人体，就会有以下表现
1、小肚子明显
有很多人其实身体并不胖，但是小腹部位却有了小肚子。这很有可能是因为体内湿气过重，在小腹上淤堵不散，导致小腹部隆起，形成小肚子。
2、妇科病反复
对于女性而言，本身体质偏阴寒，湿气更易入侵。从而影响女性身体机能代谢，加重妇科疾病，或者使妇科疾病反复无常。
当然，人体湿气重，除了有以上两种特征，还会有以下五种表现：
1、精神疲倦，萎靡不振
2、头屑增多，头皮出油
3、皮肤长湿疹和疱疹
4、肤色暗*，有痘
5、饮食不振，不思茶饭
二、想要有效除湿，教你以下方法，好气色自然来
1、保持一周至少三次运动
合理的运动可以帮助人体排除多余的水分及脂肪，增强人体新陈代谢，流汗量增多，以防止湿气入侵。
2、多食除湿食物
湿气重的人，平时可以多吃冬瓜，冬瓜具有利水化湿的功效，可以帮助身体排除废水、排除脓水。
三、想把湿气排出去，要尽量做好一件事，多喝祛湿茶
如果想要有效除湿，如果光靠运动和饮食调理是不够的，我们的湿气在体内难以彻底清除，从而导致反复。现在有很多中医都会通过一种小食方泡祛湿茶喝，进行除湿，促进人体机能新陈代谢，温暖脾胃，祛湿健脾。《本草纲目》中记载：以薏仁、茯苓以及菊花等食材泡茶饮用，可有效除湿祛湿，这也使被许多中医所推崇的小食方，泡茶饮用能够对除湿气起到极佳的效果。其药食同源的原理如下：
薏仁：在《本草正》里说：“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能祛湿利水。”渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。以薏仁泡茶，能够开胃健脾，起到调理身体、控制血糖浓度、调理肠道的神奇作用。
茯苓：茯苓可以缓解食欲不旺盛，增强营养物质的摄入。茯苓性平，可以促进尿意，加速体内的新陈代谢，用于除湿是不二之选。
菊花：菊花可以清热解*，祛湿除火，坚持以菊花泡茶饮用能够祛除体内的湿气，养肝明目，生津止渴，还能润肠、清心。
以上介绍的三种食材，只是祛湿茶中的一部分，一副有效的祛湿茶，需要多种药材科学配比而成，现在很多人实际上是没有那么多时间去准备的，对于其用量也无法掌握。所以我比较推荐大家去选择现在很流行的祛湿茶包，我们每日只需要将茶包泡入水中，饮用即可，不仅方便节约时间，而且效果显著。
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