年诺贝尔奖医学奖名单公布，获奖者的研究内容是关于「昼夜节律」的，第一次从基因的层面上证明了为什么千百年来，我们一直会遵循「日出而作，日落而息」这样的生活习惯，原因早就刻在了我们的基因上。
熬夜之所以会导致一种亚健康的身体状态，注意力不集中、脱发、容易感冒、记忆力下降等等，并不是因为睡眠时间减少了，而是睡的时间不对。
总的来说授时因子就是一种来自外界环境的信号，能够将生物体内的昼夜节律与外部的24小时或者12个月周期进行同步化。常见的授时因子包括光线、温度、社交活动以及药物的调节等。
一旦昼夜光照出现了紊乱，比如你熬夜到很晚，估计稍微睡一会儿天就亮了。这个时候，你的生物钟就有点儿蒙圈儿了：啥？天不是刚刚才黑吗！怎么这么快就亮了！
于是，你体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力、情绪等，都迷惑了，它们接二连三地进入一种懵逼宕机的状态……
当授时因子收到干扰而发生变化时，人的昼夜节律也就发生了变化，进而带来上文提到的多种健康问题。
下面小编来跟大家聊聊吃什么可以改善因熬夜造成危害！！！
黑芝麻：黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
粗粮年代（核桃黑豆黑芝麻糊），里面主要成分有糙米、黑米、黑芝麻、黑豆、核桃多种谷物，老话说，养之道，由内而外，食以黑为佳，白补黑为首，食以黑为佳，润泽天成，取五谷黑营养，温和养护，易吸收，香味浓郁。
黑芝麻糊不但味道极佳，而且具有很好的医疗作用。中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。妇女食用更佳!
利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋*素、胆碱、肌糖，即使吃多了也不会胖，因而在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
据营养学家科学分析：黑芝麻糊的主要原料黑芝麻每百克中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙毫克，磷毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。
正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。
黑芝麻所含的脂肪酸是以多元不饱和脂肪酸为主的。如果保存不当，比较容易氧化变质。因此，保存芝麻食品时，最好采用密封的方法，并存放在阴凉的地方，避免光照和高温。
黑芝麻含有丰富的油脂，能够有效润泽肌肤，滋养头发，改善头发的干燥、易断。但是我还是跟大家强调，你首先需要弄清楚为什么会掉头发。如果你是脂溢性脱发，油脂分泌过多，这个时候不断地吃黑芝麻补充油脂，当然不合适。所以脂溢性皮炎、毛囊炎，需要先治疗脂溢性皮炎和毛囊炎。等症状缓解，头发干燥了，再考虑喝芝麻糊。如果头皮干燥，头发干枯，吃黑芝麻糊的效果就非常好。
从营养学角度来看，黑芝麻护发也有一定的依据。黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。
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