清洁是我们每天
日常生活的固定程序
各路网红、大V都在强调
一定要做好皮肤清洁工作
你每天都在洗，究竟洗对了么
今天废话不多说！
用一张表来告诉大家
各部位皮肤的正确洗法~
身体沐浴
水温以皮肤体温为准，夏季可低于体温，冬天略高于体温。
沐浴时间控制在10min左右。如每天洗澡，每次5~10min即可。洗澡间隔时间长者可适当放宽沐浴时间，但不宜超20min。
以清洁皮肤为目的，采用流动的水淋浴为佳；以放松或治疗为目的推荐盆浴。
洗澡时用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗皮肤，避免用力搓揉、或用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背。
?忌空腹、饱食、酒后洗澡，忌较长时间体力或脑力活动后马上洗澡。
因为上述情况可能造成大脑供血不足，严重时还可引发低血糖，导致晕倒等意外发生。
毛发清洁
清洁频率因人而异，以头发不油腻不干燥为度。建议油性皮肤一两天一次；干性皮肤两三天一次。
?选用弱酸性的洗发水，洗发前用经络梳梳去头发的污垢，先梳表面，然后将头发分层翻起，依次梳发干、发根及头皮，最后再刷发脚边缘，这样可减少洗头时的脱发量。
?使用洗发剂前用40度温水将头发浸湿，洗发时双手插入发内，用指腹揉擦全部发根及头皮、发干、发尾，接着用手指夹住轻搓，全程5min左右，用温水冲洗干净即可。
面部清洁
每天早晚都应清洗1次，水温随季节变化。
注意过冷的水会使毛孔收缩，不利于去掉污垢，过热的水会过度去脂，破坏皮脂膜。
油性皮肤可交替使用热冷水，热水有助于溶解皮脂，冷水避免毛孔扩张。
正常情况下，提倡清水洁面。若处在气温炎热、工作和生活环境较差、使用防晒剂、油脂类化妆品等特殊情况时，需要使用洁面产品。
洗面奶是最常用的类别，每次用量1~2g（*豆大小），以面部T区为重点，用手指轻轻画圈；
?涂抹后用毛巾擦洗，洁面后喷爽肤水或搽保湿霜，以恢复皮脂膜，维护正常的pH值。
会阴部清洗
会阴部皮肤透气度差，是人体排泄和生殖道开口处，需每天常规清洁。
此处皮肤薄嫩，一般情况用水清洗即可。如有特别污染，才选用温和无刺激的清洁产品。
最好采用淋浴，用温水冲洗：先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。
?正常情况下不要进行阴道内清洗。
如果阴道瘙痒，小便时有灼烧的痛感，颜色异常(灰色、*绿色，甚至带血丝)，阴道中出现肿块有异味，医院检查。
手部清洁
沾染于双手的物质为无机物如尘土，清水冲洗即可。
疫情期间，建议每天外出回来都用肥皂和水或含酒精的洗手液洗手。
?洗手以流动的水为宜，手心、手背、指缝、指尖和手腕都需清洁到位。洗手后可适当使用润手霜。
足部清洁
双足汗腺丰富，又处于封闭状态，利于微生物滋生。从清洁和保健的角度，每晚睡前都应该清洁双足。
水温以皮肤舒适为度，时间3~5min即可。如以保健或解乏为目的，水温可达40~41℃，时间可延长到15~20min。
水温过高或浸泡时间过长均可破坏皮肤屏障，扩张足部血管导致静脉曲张，甚至出现皮炎湿疹等。
?在干燥寒冷的季节或皮肤干燥的老年人，洗脚后需涂搽含油脂丰富的保湿霜。
?如有脚臭可用有抑菌作用的香皂；如有角化过度可用含水杨酸、尿素等促进角质软化或剥脱的产品。
清洁身体是个大工程！
即使你每天都洗澡，很在意皮肤的清洁，但仍然有些“小角落”会被忽略，看完之后好好为身体做一次大扫除吧~
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