核心提示：现在很多年轻人都有脱发的问题，这其实是一种亚健康的状态，很多90后都开始出现脱发问题。日常应该注意调节，比如饮食调理。有脱发问题的朋友，日常可以多吃点能够强健发质的食物。
吃什么食物能防脱发？
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胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。武汉看脱发的地方
牡蛎
牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
核桃
这些是唯一有大量omega-3脂肪酸的坚果类型。他们还富含生物素和维生素E，由于头发会曝晒在阳光下，缺少保护与屏障，所以这是很好的食物。有助于防止细胞DNA的损伤。太少生物素也可能导致脱发。核桃中也含有铜，一种有助于保持头发颜色自然丰富、润泽的矿物。武汉看脱发的地方
南瓜籽
南瓜种子具有强大的抗雄激素特性，增强毛发生长。种子含有抑制DHT及其5-α还原酶活性的天然化学物质。进行临床研究显示，在饮食中使用南瓜籽油的患者在24周的时间内约40%的头发再生。
其次，除了饮食调节，适时适度的运动、提高自身免疫力,充足的睡眠也可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上11时到凌晨2时之间,使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发,养成每晚11点前定时睡眠的习惯。武汉看脱发的地方
以上文章仅供参考，不可作为医疗决策依据，疾病治疗，医院科学进行！
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