脱发和熬夜、长期精神压力过大、营养不良等因素有关，它是头皮毛囊受损、或无法再提供营养导致。严重的脱发会出现秃顶、斑秃，甚至全秃，让发友年纪轻轻就有了老年人的发型，影响外在形象。想要阻止脱发，这些食物能帮忙。
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全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物如小麦面包等，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。脱发的发友可以在正餐之前补充小量的全谷类食物帮助改善脱发。▼
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胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头发有好的外观，让头发透出健康的光泽。烹调时可采用油烧，这样更利于吸收。▼
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脱脂奶
脱脂奶就是脱去脂肪的牛奶，它是获得钙的好源泉，而钙质在头发生长中有重要作用。▼
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墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康，椰菜、甜菜可补充维生素A和C，帮助皮肤产生皮脂，保持发质的自然状态。同时，墨绿色的蔬菜还可以补充铁元素和钙元素。▼
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豆类
豆类如腰子豆、小扁豆不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，常吃有利于身体健康。头发是长在头皮毛囊里的，头发的生长、脱落和毛囊的健康息息相关，而头发的营养是毛囊供给的，所以饮食上的营养，有助于头发健康。但如果毛囊受损或堵塞，这个时候就算吃再多东西，也没办法吸收，这时候想要止脱生发，需要正规科学的干预，要激活毛囊才行。?end?
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