来源｜开封市晶琳融娜育发中心.整理
吴柄伟
加班、熬夜、压力大等因素造成一些人年纪轻轻就已经出现了白头发的情况。白头发太多会对年轻人的形象造成很大的影响，会显得非常的苍老。
那么，如何减少白头发，成为了现在人们焦虑的事情。科学的饮食以及养护对于白发变黑是很重要的，请大家往下看！
这3种食物是白发的加速器，你知道吗？
1\富含脂肪的食物
在平时的饮食中，一定要避免摄入过多的甜食、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品，这些食物会导致体内的糖分过剩，引起脂肪代谢的紊乱，使皮脂分泌过多;
同时造成血液偏酸性，两者都会使头发变*、变枯、变白。
2\高糖食物
甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质,有碍头发生长,而且糖类在分解时所产生的高热也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆积变得容易,阻碍毛囊的营养供给。
3\辛辣刺激性食品
辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、葱、大蒜等会给头皮造成不良刺激,影响头皮正常的血液循环,增加白发的风险。
常喝2碗汤，身体好，头发更黑亮
1\猪肾核桃汤
食材：猪肾2个，杜仲30克，核桃仁30克
步骤：将以上用料加适量的水旺火煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。
食用：食猪肾及核桃仁，饮汤。每日1剂，连服7-10日。
功效：肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。
2\首乌熟地炖排骨
食材：何首乌（制）20g，熟地20g，猪排骨g，红枣3个，陈皮1瓣，食盐适量。
制法：猪排骨斩件焯水，其余材料洗净；把所有材料放入炖盅内，加入温开水，隔水清炖1.5小时，调味即可食用。何首乌使用过量会造成肝损伤，应谨慎。
三分治七分养，日常养护很重要！
勤梳头
每日早、中、晚多梳几次头。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
勤洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发用品，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
合理饮食
白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些富含铁、钙和维生素A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量很高的鱼、瘦肉和家禽等。
文章看完了小吴总结一下
年纪轻轻出现白发与我们的生活习惯息息相关，在调整生活习惯与作息规律的同时，可以做做头皮养护改善头皮生长环境，补充头皮毛囊所需的营养成分。去除头皮油脂污垢，再滋养毛囊，就会让头发重新变黑。
为何头油越冒越多，越冒越快？为何脱发能止住新发总是长不上来？
为何长出的都是“绒毛”，但就是长不出扎手的黑发？
为什么说何首乌等植物对白发转黑的效果微乎及微？
要想白发转黑真正长出黑发到底该从哪入手？
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