五个“唤醒动作”，躺着就能做
4揉腹，增强胃肠功能动作要领：双手自然重叠，以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉至少36次，再逆时针方向揉。按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。
顺时针按摩腹部，与胃肠道走向一致，有利于肠道蠕动，对防治便秘有一定作用；而逆时针按摩腹部，起到补的作用，能缓解腹泻。
另外，肚脐即神阙穴，能激发人体的元气；而脐下三寸是关元穴，有培元固本、补益下焦之功。
5揉鼻，预防感冒动作要领：两只手放在鼻子两侧，从鼻根至鼻翼下方，上下揉鼻50次。
鼻子处有迎香穴，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、鼻炎、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有一定的防治功效。
以上五个动作做完后可以慢慢起身，坐在床边，继续做以下几个动作：
坐着动一动，从头到脚全养护一方面，梳头可刺激头皮末梢神经，改善和提高头部的血液循环，对脱发、斑秃及头发早白等有辅助治疗作用；对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等有改善作用；
另一方面，大脑是人体最高的“司令官”，为诸阳所会，百脉相通，而梳头能对这些穴位起到按摩作用，能达到疏通经络、运行气血、清心醒脑、开窍宁神的效果。
3搓手心，调气血、护心脏做法：两手掌快速对搓次，让双掌变红变热。
中老年人的血管出现老化、堵塞，相对来说血液循环较差，血液无法顺利流通到手部，经常出现手冰冷甚至发青的症状，尤其是冬季，更为明显。
而通过搓手心，能促进血液循环、调节气血，改善双手冰凉的症状。
另外，手掌心的劳宫穴有保护心脏、改善睡眠的功效。
做完上述一套动作后可以缓慢起身，去刷个牙、喝杯水、上个厕所、吃个营养早餐，开启新的一天！
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