小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第五个节气。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。
冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。
根据我国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气更冷，在北方有“小寒胜大寒”一说；但对于南方大部地区，全年最低气温仍然会出现在大寒。冬季越冷，阳气就能更好的蛰伏，身体能够获得更多能量，但冬天的寒冷也很容易伤及阳气。
适逢小寒节气，江门市名中医、医院治未病科负责人任小红主任，为大家推荐以下几种养生方法：
寒冬保暖，尽量勿穿单衣，以防寒气入内而伤及五脏、筋骨，如果待在相对温暖的屋子里（室内温度尽量不要超20℃），以免影响到阳气的蛰伏；对于孩子、老人、身体虚弱人群，尽量在十点前入睡，有助于阳气的恢复及身体康健。
冬天阳气蛰伏，避免大汗及过量运动，适量运动有助于气血的运行，建议以慢跑、快走、八段锦、太极拳、瑜伽等运动调养气血。
俗语说“冬季进补，开春打虎”。中医认为冬季收藏，是向健康投资、进补的最佳季节。因为冬季人体生理活动处于抑制状态，新陈代谢减慢，冬季进补会使营养物质最大限度地转化为能量贮存于人体内，滋养五脏，蕴育元气，增强免疫力，为来年的健康打下基础。
特别是对体质虚弱的老年人和患有慢性疾病的人群，冬季适当进补，在开春之后就能有效预防时令温病和其它流行性疾病的发生，但是进补一定要做到正确施补，才能达到增强体质、促进健康的目的。向大家推荐三款小寒节气靓汤：
小寒节气靓汤
当归生姜羊肉汤
材料：当归20克、生姜30克、羊肉克、马蹄50克、红枣15克。
此汤适于虚寒、血虚、女性宫寒、手足怕冷的人群。
胡椒猪肚鸡汤
材料：胡椒30克、生姜30克、白果20克、猪肚1个、土鸡1只。
此汤适于胃脘触之寒冷、食凉即泄等脾胃虚寒人群。
巴戟白萝卜牛骨汤
材料：巴戟30克、白萝卜1个、生姜30克、牛骨克。
此汤适于腰酸腰腿冷痛、夜尿多等肾阳虚的人群。
四、治未病科特色疗法
膏方是冬季用来滋补疗疾的首选，膏方是整体调节，阴阳并补的佳品，特别适合冬季进食。
治未病科配置了岭南调肝健脾膏、更年滋养膏、固阳葆真膏、健脾养胃膏、清脂化瘀膏、舒心安神膏、温经养血膏、益肾固精膏、益气固表膏、悦容固发膏、镜人益寿膏、扶正固本膏、肺虚鼻炎膏、肺虚久咳膏、慢性腰腿痛膏、陈皮开胃膏、润肺止咳膏等二十几种膏方。
膏方适应症：
①体虚易感人群，亚健康状态人群；
②患有慢性疾病人群，如咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿；高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病；慢性胃炎、十二指肠溃疡、肝硬化；慢性肾炎、盆腔炎、贫血、颈肩腰腿痛、性功能障碍、月经不调等；
③特殊人群，如儿童、女性、老年人等，通过膏方调补，达到提高抵抗力、增强体质、驻容养颜、延年益寿的目的。
疗程：
每2周吃一瓶，4瓶为一疗程，治疗时间为2个月。
艾灸有温通经络、祛寒除湿、调和阴阳、扶正祛邪作用，达到预防及治疗疾病、强壮保健、养生美容之功效。
治未病科开展了雷火龙灸、脐腹灸、艾箱灸、面托温灸，患者可根据自身体质选择以上灸法，以达到温补阳气的目的。
艾灸适应症：
①虚寒性病症，如胃痛、宫寒不孕、月经不调、畏寒怕冷、四肢冰凉、冻疮等；
②因阳气虚弱导致的病症，如体虚易感冒、多汗、咳嗽、胃下垂、脱肛、慢性腹泻、崩漏等；
③气滞血瘀疼痛性疾病，颈、肩、腰、腿痛及关节疼痛、胃痛、小腹隐痛、子宫肌瘤等；
④亚健康、防病保健，在无明显疾病状态下进行灸疗以取得预防疾病和保健的作用。
疗程：
6次为一疗程，每周治疗2次，每次治疗时间30-40分钟。
医院治未病科成立于年12月，是广东省中医“治未病”健康工程示范试点单位之一，是江门五邑地区中医治未病的最高平台。治未病科包括：中医体质辨识中心、成人及儿童健康调养中心、中医传统疗法中心三大重要组成部分。
治未病科本着“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，充分发挥中医特色优势，为健康、亚健康、病前状态、慢性病及愈后康复等人群提供中医体质辨识、健康调养咨询、健康管理、中医传统疗法干预等服务项目。
积极开展无痛蜂疗、膏方、雷火龙灸、中医美容、小儿推拿、各种特色针灸、平衡火罐、砭石疗法、刮痧、拔罐、刺络放血、穴位埋线、火针、壮医药线点灸及棍针推拿等特色项目。针对各种慢性病和治未病三大阶段9大体质开展中医传统疗法干预治疗和综合调养，体现传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。
任小红
医院治未病科负责人，主任中医师，江门市名中医，善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、*褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。
出诊时间及地点：周一、四、五全天、周六上午（8号楼1楼治未病科室）
出诊时间及地点：周三上午（门诊6楼国医堂室）、周三下午（门诊6楼国医堂室）
文章来源：治未病科 作者：任小红
图片提供：任小红马锦欢
编辑：*玉妍刘森 审核：任小红
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