.11.13
情绪管理
专家开讲啦
心身医学科
无论事业上你是如何叱诧风云，但你了解情绪与疾病的关系吗？不知道吧？那就搬好板凳，竖起耳朵，心身医学科粟梅兰副主任为你一一道来。管理好情绪，你就能乘风破浪，做自己的主人。
说到心身医学概念可能太抽象，大家知道，什么病最影响人的寿命呢？
是的，以心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共卫生问题。
那么，问题来了，这些病是怎么来的呢？除了不可控的遗传、社会环境、自然环境、医疗条件，我想一个人的生活方式也是最终导致他生病的重要因素。而一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境?
有人说“情绪像水，人似舟，水能载舟亦能覆舟。”芸芸众生，你我各不同，但在成长路上，几乎所有人都会遇到一个相同的拦路石，那就是情绪。恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。
有研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。据统计，目前与情绪有关的病已达到多种。
01
今天，你觉得累吗？
累！好累！真心累！为什么人生会这么累！
一个“累”字，已经成为很多人生活的真实写照。工作压力、房贷车贷、人情往来，还有家里的一地鸡毛。日复一日，年复一年，周而复始，就像压在骆驼身上的稻草，甩都甩不掉。
累的不仅是身，更多的是心，不是吗？生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。
02
胃，你好吗？
胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。
在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。
很多人都有这样的感受：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。因为每当人出现情绪问题的时候，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。
前几天，一位银行的经理因为胃老是疼，反复就诊于消化科，胃镜也做了，CT也做了，全身都检查了个遍，都没发现大的问题，反复吃药也没有明显改善。经朋友介绍，来到心身医学科，经仔细询问后，我向他解释到，有一种银行叫做情绪银行，脾气就是你在银行欠下的债。那些坏情绪，你可能忘了，但身体永远记得，他们被挤压被堆积，和委屈、憋闷、压力一起，全都累积在身体里，只不过用各种各样的形式在我们的身体中表现出来。你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤，都会弱化你的免疫系统，直到有一天，变成失眠、头痛、胃病，甚至癌症来伤害你。
你看，人生气的时候，胃肠蠕动会变慢，你再想吃东西都吃不下。胃酸也会刺激胃黏膜，导致胃炎，胃痛，严重时还可能引起胃溃疡，胃出血。
我们胃肠不适，尽管大把吞下胃药，但却逃避压力和紧张的根源，治疗效果自然差强人意，因为病的根源还在那儿。后来，经过我们调节情绪，心理解压等治疗后，胃疼好多了，平时也更加注意情绪管理，从根本上得到了治疗。
当然，不良情绪攻击的可不只是消化系统，还有皮肤跟内分泌系统等。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。
03
没有不好的情绪，
只有不被接纳的情绪
“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。”焦虑的时代，我们却常常忘记接纳情绪本身。
压抑让你委屈，也让你安全；愤怒让你攻击，也包含力量，如何用这个力量，你说了算；嫉妒让你难受，但也告诉了你想要什么以及多么想要；悲伤的尽头是接纳，包含着疗愈与更加强大；焦虑让你心慌，也让你变得更好。看吧，没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏理解的情绪。
而现代人越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗？当然不是！许多人，不惜重金把精力花在养生上、体检上，但这种做法往往是单纯地把身体看作一个机器，检修或保养。我们的医疗手段日渐丰富，只是，依然有那么多的疾病，没有人知道具体诱发的原因，因为许多时候我们都不知不觉的忘记了身心一体这件事。
情绪性头痛、情绪性胃病、情绪性腹痛、情绪性哮喘、情绪性感冒、情绪性癌症等等，都是身体在对你说“不”，你感受到了吗？
从此时此刻开始，请放下包袱，闭上双眼，深深呼吸，张开双臂，人生有很多不如意，不要太刻意追求完美，及时调整自己的状态，才能在每天清晨醒来，精力充沛的开始新的一天，才能开心的度过每一天。
懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴。还需要我们每个人忠于内心，超越自我，正念觉知的生活，从身体健康走向身心健康。
心身医学科粟梅兰副主任为职场精英讲述疾病与情绪的关系
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作者简介
粟梅兰：心身医学科副主任，主治医师
年毕业于重庆医科大学神经病学专业，获医学硕士学位，取得住院医师规范化培训证书。医院平湖分院心身医学科从事临床工作。期间参与区级科研项目3项，其中主持万州区科研项目一项（COVID-19患者心理状况、免疫及呼吸功能的随访与相关性研究），并以第一作者的身份发表了SCI论文2篇；在第一届重庆市心理健康科普大赛中获得二等奖。
心身医学科门诊时间：周一到周五全天，周六、周日上午（平湖分院心身医学科）周二、周六全天（医院总院睡眠医学门诊）联系