挺起胸，收紧臀部，保持胸部和腰部的曲线;工间休息时，可坐在椅子上作臀部锻炼，背挺直稍离开椅背，两臂后伸于椅背的上方，然后抬起放下手臂，这可以锻炼臂部又可扩展胸部，拾取掉在地上的东西时，不要弯腰。
麦浚龙：是的，因为影片一开始的时候交代过一个小细节，即鲍起静和吴耀汉在吃饭前的一个细节：鲍起静在补衣服时，通常都需要一个人体模型来作参照量体裁衣。那么，当吴耀汉发生意外后，鲍起静仍然自我催眠的沉浸在原来的生活中，她相信自己的老公可以回来，所以鲍起静将她老公生前的这个裁衣服的活动重现了一次。我在最初设想这个场景时，希望表现出鲍起静情绪起伏很大的特点。所以，这个长镜头有别于其它电影之处在于：它对情绪的推进并非一个循序渐进的感觉：像从10%到30%到50%到100%那样而是表达从10%直接到100%的、跳跃式的情绪，而如果演员的情绪跳转可以只用一个镜头表现，那观众的印象将会更加深刻。那么，这个旋转的长镜头到最后才拍僵尸的脸，是不想更多展现僵尸的恐怖形态，这样可以让鲍起静的表演有更多展现的空间。那么这个长镜头的最后是僵尸睁大了眼睛，这也是在表现钟发的炼尸方法起作用了。