昨天说到，想要拥有完美皮肤，我们需要了解的五种食物。今天，再跟大家分享另外五种能够让我们肌肤永远充满活力的食物。文章一千多个字，阅读大概需要三分钟。
6.豆类
不幸的是，很多人，特别是西方人都鄙视并忽视了这种营养丰富的当地美食。加纳有各种方法准备豆类，使其最开胃和美味。不要在一些所谓的富含蛋白质的包装食品上浪费金钱，而是将注意力转移到富含蛋白质的当地咖啡豆上，你会对你的皮肤状况感到惊讶。最重要的是，豆类富含花青素，它们在防止自由基引起的皮肤损伤方面非常有效。为了获得最佳效果，可以选择新鲜的西红柿，胡椒，洋葱和一点绿色蔬菜。
沙丁鱼7.沙丁鱼
沙丁鱼在几乎所有类型的酱汁中都很好吃，几乎可以吃任何东西。因此，很容易使它成为您日常饮食中的一部分，以获得完美的皮肤营养。大多数海鲜含有高水平的（o-3脂肪酸，以及硒，铁，锌和维生素B12。这是令人兴奋的，因为大多数人很难获得足够的脂肪，维生素和矿物质，而且它们都与皮肤再生和修复有关。额外的铁可以帮助防止脱发，而B-12可以帮助治疗发痒的湿疹。此外，已知o-3脂肪酸可以缓解从成人痤疮到头皮屑的所有问题。
8.Pawpaw
爪子或木瓜，因为它有时被称为长期皮肤美容水果以各种方式使用。很多人在拥有木瓜提取物的护肤品上花了很多钱，但不幸的是，含量可能非常小，因此不会达到预期的效果。爪子中的抗氧化营养素，包括维生素C和E以及β-胡萝卜素，对减少炎症和痤疮非常有效。此外，维生素C还可以保护您的皮肤免受阳光伤害。只要你有耐心，你就会意识到每天吃一些爪子的立方体会给你的皮肤带来奇迹。有趣的是，爪子可以搭配很多加纳菜着，如jollofrice，rice-and-stew和salads。它也可以用作甜点来结束主餐。
喝水9.胡萝卜
胡萝卜不仅适合你的眼睛，也适合你的皮肤；它们特别适合清理突破。胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于防止皮肤外层细胞的过量产生。这就是多余的皮脂与死细胞结合并堵塞毛孔的地方。就像木瓜一样，胡萝卜可以搭配几乎所有类型的食物。你也可以单独吃它作为零食。它比你想象的许多垃圾零食脆脆，甜美，更令人满意。
10.大量的水
在我们的饮食中，没有一类食物可以代替水。每天喝足够的水对于整体健康很重要，因为它有助于改善大多数身体机能。每当身体内在的新陈代谢状况不佳时，它就会迅速反射在皮肤上，影响肌肤的质地和肤色。这正是个人日常饮水量与其皮肤状况直接相关的原因。毫无疑问，每天服用大量的水有助于改善皮肤纹理。喝足够的水可以保持皮肤健康的光泽，使皱纹不那么明显。