入秋后，雨水增多，天气持续潮湿闷热，到处湿漉漉，让人体内湿气加重，身体沉重、疲乏。
湿气加重，令手脚感觉沉重，无精打采，非常影响生活和工作，那么，我们该怎么祛湿呢？
湿气如何影响我们的身体
中医概念中的“湿”指的是具有重浊、粘滞、趋下特点的邪气。湿气从发病角度上可以分为内湿和外湿，湿气与其他邪气组合形成寒湿、热湿以及风湿等。
外湿是因为外感湿邪，淋雨、久居潮湿的地方，从事需要经常与水接触的工作，都可引起外湿。内湿是因为体内水液运化失常引起的，经常在办公室工作，长时间坐着，耗费脑力，饮食不规律的白领容易有内湿。
六淫邪气当中有风寒暑湿燥火，其中以湿最为容易渗透到身体中，危害最大，湿邪还会和其他邪气混合形成不同的湿气。
比如，湿气遇到寒邪，就会变成寒湿。南方湿气比北方重，所以南方冬天多见寒湿，比北方的冬天更为难受。
湿气遇到热邪，就会变成湿热，这在南方的夏天也很常见，湿热的感觉像处于桑拿房一样，让人喘不过气来。
湿气遭遇风邪则会变成风湿，风湿一旦形成，容易引起慢性问题。
湿气堵在“头部”，会有4个反常，占得越多，湿气越重
1、头发频繁出油
有些人会有这样的体验，明明昨晚刚洗了头，过了一夜又开始油腻腻的，就连枕头上都会出现头油的味道。这其实是湿气堆积的表现。由于体内堆积的湿气无法排出，所以就会顺着头皮冒出来。
2、脸部出现粉刺、痘痘
脸上总是凹凸不平，疙疙瘩瘩的？其实跟体内的湿气也有关系，湿气堆积会形成浊气，而浊气是会产生*素的。这些*素顺着皮肤冒出来，就会形成粉刺和我们常说的痘痘了。
3、眼睛浮肿
早晨起来，眼睛就会有水肿的现象，如果是这样，你可能是体内湿气重了。
因为我们的眼睛归脾控制，湿气重，也就是脾出现异常，会导致水湿代谢失衡，眼睛周围的肌肉组织会处于松弛状态，因此会出现眼胞浮肿异常。
4、舌苔厚腻
湿气重最为典型的一个症状就是舌苔厚腻、舌体胖大，湿气重的人很多都会有这个表现，可以在早上起来后，观察下自己的舌苔，要是又白又厚，有明显的齿痕，说明就是湿气重了。
如果你的头部也有这些现象，说明体内湿气比较重，现在正值秋雨季，外界环境会加重湿气，不想湿气缠身，一定要注意祛湿。
平时常吃2种豆，把头上湿气“拽”下来
中医讲究药食同源，能食疗则不药补。祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《*帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。
脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
红豆：含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。
薏苡仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排*方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。在日常祛湿时，想要效果更棒，可以加入芡实、陈皮、苦荞、大麦等食材，才能达到平衡、快速祛湿的状态。
红豆薏米茶小包装芡实薏仁红豆茶独立包装赤小豆芡实红豆薏米茶淘宝￥56购买已下架芡实：味甘涩、性平，可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力，也能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实是任何季节食用都非常适合的。
陈皮：补脾益气，还能让茶味更清甜
苦荞：可以强健脾胃，化开内湿
大麦：有助于补气血，健脾胃
这些食材可以日常搭配饮食，也可以平时泡茶喝。想要效果翻倍的话，就搭配在一起每天泡水喝，性质更为温和、平性，祛湿效果也更好。
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