中科医院专家微信 http://news.39.net/bjzkhbzy/170125/5212097.html导语：月经是每个女人都会经历的生理过程，月经规律也是女性生殖功能成熟的重要标志，从青春期开始，月经会每隔28天左右悄悄地来到女性体内，伴随女性度过无数的日日夜夜。
女性在月经期间非常脆弱，此时需要护理，如果不注意保养，会对女性身体造成很大伤害，我们可以注意饮食维护，那么女性在月经期间吃什么呢？为什么月经特别困倦？月经特别困倦虚弱时怎么办？过来看看！
女人经期吃什么食物好
1.红豆
红豆的味道仍然不同于其他豆类，红豆让人觉得很甜，很多人会用红豆煮粥，女性经常吃红豆，这对她们的健康非常有益，他们可以在痛经时吃一些红豆来及时补充血液，如果他们的姐姐是龚涵，适当吃一些红豆也会有很好的效果。
2.红糖
基本上，许多人会在月经前后喝红糖水，红糖水会使经血变红，这实际上是一种消除*素的方法，红糖能有效缓解痛经，喝了一杯红糖水后，你的胃会感到温暖，喝了它还能让女孩看起来更好，对坏皮肤也有很好的效果。
3.红枣
红枣也是女性补充气血的好产品，红枣还有很多功能，其中阿胶红枣是最适合女性食用的，红枣是一种温暖的食物，女孩在“亲戚”期间吃枣子是很好的。
4.南瓜
南瓜很好吃，有很多方法可以做到，有些女孩在第一任阿姨期间长了痤疮，此时，你不妨吃一点南瓜，它不仅营养丰富，还能减少皮肤感染的机会。
5.蜂蜜
许多女孩在亲戚到来时经常便秘，不仅如此，还有皮肤问题，此时最好多吃清肠食物，蜂蜜是最好的选择，它可以使便秘消失，让*素排出体外，使身体变得轻盈和松弛。
月经期间不能吃什么
1、茶：
女性在月经后会失去大量的铁，因此她们应该补充更多的铁，茶中含有30%以上的单宁酸，易与铁离子在肠内结合沉积，阻碍铁离子被肠粘膜吸收；它会导致乳房肿胀和疼痛，消耗体内储存的维生素B并破坏碳水化合物。
2、含咖啡因饮料：
使乳房肿胀和疼痛，导致焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，并破坏碳水化合物。
3、酒精：
酒精会消耗体内的维生素B和矿物质，过度饮酒会破坏碳水化合物的创新，产生过多的雌激素，导致月经过早和月经过多。
4、冷饮：
月经冷的人应避免喝冷饮。
5.苏打水：
许多喜欢喝充气饮料的女性在月经期间会表现出疲劳和抑郁，这是缺铁的表现，因为大多数饮料，如软饮料，都含有磷酸盐，磷酸盐与体内的铁发生反应，使铁难以吸收，此外，由于软饮料中碳酸氢钠和胃液的中和作用，饮用更多软饮料会降低胃酸的消化能力和杀菌效果，并影响食欲。
6、丁香、胡椒：
在月经期间，你应该吃清淡、平坦、营养丰富的物质，你不应该吃刺激性强的辛辣食物，以防止月经过早和过多。
7、冷食：
在月经期间女性应避免吃生冷的东西，尤其是那些有感冒痛经的东西。
8、柿子：
柿子含有单宁酸，单宁酸容易与铁结合，阻碍人体吸收食物中的铁，因为女性在月经期间会大量失血，需要补充铁，所以她们不应该吃柿子。
女人在月经期间不能洗头发吗
因为月经期随着月经血的流出，女性的身体抵抗力会有一个略微下降的过程，而且在月经期很容易诱发感冒、细菌和病*感染。
如果女性在月经期间不洗头，特别是在夏天，由于头皮上毛囊的分泌，大量细菌积聚，可能会导致头皮感染，导致毛囊炎、头皮感染，甚至湿疹。
因此，您可以在月经期间每天洗头，但洗头时应注意室温和水温，室温应适宜，水温应温暖适宜，并以不热不冷的自我感觉进行调节。
月经期间洗发时，尽量避免用刺激性过强的洗发水刺激头皮，月经期间，洗发时注意避免感冒和环境温度不当或水温不当引起的感冒。
为什么月经特别困倦
1.月经综合征
当妇女来月经时，由于身体激素的巨大变化，她可能会出现诸如易怒、抑郁、无法正常工作或学习、疲劳、嗜睡、头痛、胸痛和缺乏饮食等症状，具体症状因人而异。
2.抵抗力降低
在月经前后和月经期间，由于某些生理原因，女性的抵抗力会比平时下降，有些女性在月经期可能会感到非常虚弱、疲惫，想要睡觉。
