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今日春分,养生最重要是做到ldquo [复制链接]

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今年3月20日(星期六)是春分节气。这是春季九十天的中分点。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

对于我们来说,春分也意味着真正春天的到来。已经远去了初春的寒冷,还未到夏天的炎热。就好像人生中的最好年纪,应当纵情享受,莫负春光。

春分有三候

一候:玄鸟至。

春分之日,“玄鸟至”,“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子,它春分而来,秋分而去,“燕来还识旧巢泥”。

二候:雷乃发声。

春分后五日,“雷乃发声”,阴阳相薄为雷,雷为振,为阳气之声,也是春分后出地发声,秋分后入地无声。

三候:始电。

再五日,“始电”,电闪雷鸣,春雨不再潇潇,已是落花知多少了。

春分习俗知多少

1、竖蛋

春分”竖蛋”的传统起源于年前的中国,当时是为了庆祝春天的来临,如今这一中国习俗已成为“世界游戏”。

据说,春分这一天是时间的平衡,是白天和夜晚的平衡,因此蛋站立的稳定性最好。所以,春分是竖蛋游戏的最佳时光,还有“春分到,蛋儿俏”的说法。

2、吃春菜

“春菜”是一种野苋菜,乡人称之为“春碧蒿”。采回的春菜一般与鱼片“滚汤”,名曰“春汤”。有顺口溜:“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”祈求的还是家宅安宁,身壮力强。

3、放风筝

春分期间是孩子们放风筝的好时候。尤其是春分当天。甚至大人们也参与。

风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝,其大者有两米高,小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的,多比较小,适宜于小孩子们玩耍,而大多数还是自己糊的,较大,放时还要相互竞争看哪个的放得高。

春分节气平分了昼夜、寒暑,因此我们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。

起居要点

春分之后白昼时间逐渐变长,我们的作息时间要有相应的调整。

春分之后就不要再睡懒觉了,早上6点起床最好。中医认为,6点相当于一天的春分,如果起床太迟,会影响人体阳气的生发。

三个注意事项

1、注意“春捂”

虽然已经是春季了,但冬天的余威仍在。春寒料峭时节,天气忽冷忽热,最容易诱发各种疾病,因而“春捂”就显得尤为重要。

“春捂”要做到上薄下厚,头部不用捂,但胸部往下要注意保暖。

2、注意梳头

《*帝内经》认为“五脏六腑之精气皆上注于头面”,头部是经络汇集之地。

春分时节常梳头有助于体内阳气萌发,梳齿刺激头皮可以促进血液循环,消除大脑疲劳,使人神清气爽。

3、注意心情

春分时节人体的血液和激素活动处于高峰期,但早晚温差过大加之天气多变容易让人产生眩晕、失眠等症。

春分养生要保持心情愉快,避免情绪波动,对于心脑血管病人来说保持好心情尤为重要。

春天做对两个动作,心情平稳疾病少

春天要保持好心情,也是因为只有完全放松,蓬勃的生机才会不受压抑。要知道,很多病就是因为压抑而生的。

因为压抑而生的疾病代表,第一个当属乳腺癌。主要是因为现代女性普遍压力大,情绪受压的时候多,压抑的情绪影响气血的畅通,这在中医叫“气机不畅”。

而乳腺是我们身体上,唯一一个突出体表的“高地”,气血对这个部位的供应难度更大,一旦气机不畅,首先影响的就是这里。

春天调畅气机应该怎么做呢?推荐两个动作。

1、扩胸运动

多在户外,阳光之下做扩胸运动。扩胸的时候,你会下意识地长出气,心中的沉闷会就此减轻,而无论是扩胸还是长出气,都是中医疏肝解郁的办法。

再加上温暖的阳光,在打通不畅的气机同时,还能补充阳气,特别是胸阳。胸阳提振之后,气血就足以推至乳房这个“高地”了。气血供应充足,癌症这个“阴邪”也就无以形成了。

2、双手伸展,高举过头顶

除了在阳光下扩胸,还有一个姿势也是春分之际要做的,这就是双手伸展开来,高举过头顶。

我们经常会看到这样的场景:人躺在绿绿的草地上,望着头顶的白云蓝天,会自然而然将双臂充分舒展后垫在头下。这个时候,人会感到前所未有的身心愉悦、轻松。

这种感受的产生不仅因为有眼前的美景,还因为这个姿势可以使你的“心经”充分伸展。

很多人有类似的体验,把胳膊伸过头顶,更容易入睡,就是因为这个姿势帮你打开了心经。所以我们心烦的时候,就可以到户外,迎着太阳,充分地伸展开双臂,做做深呼吸,心中的烦闷自然会减轻很多。

春分饮食,宜阴阳互补

在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,要佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。

在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时,要配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补的目的。

在这个季节,还可以多吃一些红枣等养脾的甜食,少食酸和辛辣食品。

此外,每周应至少补充3次坚果类食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥。

春分养生吃哪些水果?

1、桑葚

春天正是桑葚的时节,它不仅是一种水果,更是一剂春季滋补良药。

春天天气多变,易出现食欲不振的情况,而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质,能帮助食物的消化,改善食欲、健脾胃,而且还能补血滋阴、生津止渴。

2、樱桃

在春季水果中,值得推荐的还有樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉,它果实肉厚、味美多汁、营养丰富,铁含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,春天吃能健脾开胃、补中益气。

需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。

3、草莓

中医认为,草莓有去火、解*、清热的作用,春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制的作用。

草莓最好在饭后吃,因为它含有大量果胶及纤维素,可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘,适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。

《春分寄语》送给您

春分日,竖鸡蛋,

上头光,下头圆,

顶天立地保平安。

春分日,公平天,

夜不长,昼不短,

日夜更替各占半。

光阴转,天气暖,

春风吻上你的脸。

吃春菜,相见欢,

炎*儿女尽开颜。

风筝高,白云淡,

神州大地艳阳天。

或老少,或女男,

踏青尚农亲自然。

顺天时,节令变,

人人身体要康健。

接地气,声声慢,

人人快乐要舒坦。

春分养生,你学会了吗?不如分享给亲友,一起享健康~

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