对于许多产后的妈咪们来说，都有着产后脱发的烦恼。尤其现在秋季时分，头发更是大把大把地往下掉，弄得每次梳头都要心塞好久……那产后脱发要怎么办呢？1保持心情舒畅生产之后，身体的疲惫加上育儿的压力，往往会使得许多妈妈，尤其是新妈的压力一下子增加，情绪也不太稳定。就容易导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发脱发。所以，宝妈们保持一个平和的心态对于改善掉发的情况有积极作用。2做好清洁护理受传统观念的影响，有些妈妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，所以使得头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，从而影响了头部的血液供给，甚至引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的概率增加。所以，日常的清洁护理工作还是要适当的进行。3调整饮食如果宝妈自身营养缺乏或不均衡，都会导致体内蛋白质、维生素、或矿物质等供应不足，从而影响头发的生长代谢，使头发枯*易断。所以建议产妇要多吃有营养的食物，毕竟喂养宝宝也会流失掉很多营养。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一个都不能少，在满足身体需要的同时才能满足头发的生长需要。而说到饮食调理，那就不得不提到——黑芝麻。小小的黑芝麻，不仅含有丰富的蛋白质和矿物质，还有不饱和脂肪酸，维生素E和芝麻素及黑色素等，具有非常好的养发护发功效。此外，黑芝麻与不同的食材搭配更是有意想不到的效果，一起来看看吧~
01
甜薯芝麻露
番薯的维生素A、维生素C，有抗氧化的功效，黑芝麻的维生素E含量丰富，和维生素C搭配食用，可以加强铁的吸收，对防治缺铁性贫血有良好作用。
甜薯芝麻露
准备食材：番薯克、熟黑芝麻克、糯米粉克、开水毫升、黑糖1匙
步骤1：将番薯洗干净，放入蒸锅蒸熟。将蒸熟的番薯去皮，切成大小适中的块。
步骤2：糯米粉入锅炒熟，炒到发*变色即可，勺出纳凉备用。
步骤3：将黑芝麻放入搅拌机中，打至芝麻粉碎出油成块状。
步骤4：加入炒好的糯米粉，再次启动搅拌机，将食材搅打均匀。
步骤5：取适量搅打好的芝麻粉，用1倍的开水和匀，然后放入微波炉叮2分钟。
步骤6：做好的芝麻糊中加入黑糖调味，最后铺上蒸熟的番薯块即可。
02
黑芝麻法国球
黑芝麻中的芝麻素有极佳的抗氧化作用，强化肝功能，丰富的铁质则对缺铁性贫血有预防缓解功效。作为茶余饭后的小点心，不仅可以满足味蕾的享受，更有养发的功效。一定不能错过哟~
黑芝麻法国球
准备食材：高筋面粉克、水毫升、细砂糖15克、盐3克、酵母3克、橄榄油1汤匙、焯熟黑芝麻15克；高筋面粉适量、*油适量
步骤1：将高筋面粉、酵母粉、砂糖以及盐放入搅拌盆内，拌匀。
步骤2：然后往里面加入水和橄榄油，用筷子调成絮状。
步骤3：将调好的面团取出，在台面上来回翻揉按压，直到面团均匀不粗糙，在揉好的面团里加入黑芝麻，再次揉匀。
步骤4：将揉好的面团放在密封容器中，盖上盖子室温发1小时，接着放入冰箱冷藏，发酵一个晚上（约10-18个小时的时间）。
步骤5：取出冷藏发酵好的面团，室温回温1小时，然后在台面上撒一点高筋面粉，放上面团用手轻轻按压排气，分成等量的6等份，整型成圆球状，收口朝下摆入烤盘内。
步骤6：盖上保鲜膜，在35-40度的温度内进行二次发酵，等面团发至2倍大后掀掉保鲜膜，在表面筛上少许高筋面粉。同时烤箱预热°，用锋利的刀片在小面团中间划一条较深的口子，将*油切小片镶嵌入口子中，将面团放入预热好的烤箱内，中层°烤20分钟即可。
03
黑芝麻山药蜜
山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。
黑芝麻山药蜜
准备食材：山药克、胡萝卜50克、黑芝麻2汤匙、水适量、蜂蜜2大匙
步骤1：将山药去皮，洗干净后，切成小块。
步骤2：胡萝卜洗干净去皮，切成小块。
步骤3：黑芝麻用搅拌机搅打成黑芝麻粉末。
步骤4：汤锅中加入适量的水煮滚，放入山药和胡萝卜丁，煮约25分钟。
步骤5：最后加入黑芝麻粉搅拌均匀，煮至食材熟透。
步骤6：盛出放温后，加入蜂蜜调味。
▲点击上方图片阅读文章▲你点亮的每一个「在看」都是对妈咪们的「支持」预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
