中医认为，“湿为万病之源”，体内湿气重会引起一系列的问题，湿气进入人体后，很难祛除，中医也有“千寒易祛，一湿难除”的说法。
因此，祛湿一定要抓住“黄金期”，为什么夏末秋初是祛湿的“黄金期”呢？夏天时，人体毛孔处于扩张状态，进入秋天后，毛孔还没有闭合，而此时虽然暑热消退，但寒流远未到来，因此，此时除湿事半功倍。
判断身体是否有痰湿之毒
您有下述表现吗？
体态较丰满头脑发懵、不清爽、困倦思睡大便粘滞不畅面色淡黄或发暗舌淡红而胖大舌苔厚腻皮肤上爱长水泡、湿疹如符合上述任何一条，可能身体里已经有一些痰湿之毒了，需要注意了。
形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康状况。
所以，中医认为：湿气不除，后患无穷！
湿气重的原因有内外之分，相应的湿气也有内湿与外湿。
外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。
对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。
内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是从口吃进去的太多。
其实，想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。
体内湿气重，要抓住排湿“黄金期”，不做3事
1、宅着不动
动动能够出汗，同时带走体内的湿气。但现在很多人喜欢宅着不动，缺少运动。缺少锻炼的人，会出现身体沉重，四肢无力等症状，其实，这是体内湿气重的表现。宅得越多，湿气淤积就会越严重，同时，还会引起其他疾病。
2、贪凉
虽然入秋，但天气温度还是较高，如果贪凉整夜吹空调，容易损伤阳气，让湿气趁虚而入，加重体内的湿气。因此，秋天切莫贪凉，空调要定时，游泳的时间不要太长，洗澡时水温别太低。要少吃冷饮。
3、洗澡后不要立即睡觉
有很多人喜欢洗完澡后就直接上床睡觉，长期这样做，会加重体内湿气。因此，洗澡后要隔半个小时以上才睡觉，要确保头发、体表皮肤干燥。此外，最好不要在晚上10点之后洗头，洗头时头皮的毛孔张开，如果水分没有干透，湿气容易入体，引起头痛。
体内湿气过重该怎么办呢？
专家表示，湿气重的人更应该注重脾胃功能的调理，首先要从饮食入手，日常要注意饮食规律、不暴饮暴食，养成良好的进食习惯是健康脾胃的第一要素。第二要注意少进食肥腻、生冷辛辣的食物，这类食物很容易会损伤脾胃。
夏季饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，下面两种食材非常适合湿热的朋友：
红豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。
薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。
中医讲究药食同源，能食疗则不药补。祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。
脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。
红豆薏仁芡实茶，采用了中医里药食同补的原理，更好地调理脾胃去湿气。
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红豆薏仁芡实茶出自名医组方，采用了中医里药食同补的原理，在红豆、薏米的基础之上，选用芡实、鱼腥草、荷叶、茯苓、栀子、橘皮、大枣、蜂蜜9种道地食材，科学配伍，使其性质更为温和、平性。
长期食用具有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑，根除湿气的同时修复受损。经常失眠多梦的人，每天喝一杯，益气养血、缓解疲劳、吸附身体浊气，睡眠质量越来越好。
