“吃货”这个词相信大家都不陌生，“民以食为天”，每个人类都可以骄傲得说我是一个“吃货”。可是吃也有讲究，吃出优势。
比如吃肉，竟然和头发息息相关。科学家研究发现，脱发的一大原因---生发细胞生长得不正常。虽然与遗传基因有一定关系，但通过日常生活习惯可以简单有效地“保发”。
在这里提醒大家，一旦蛋白质（红肉、鱼类、鸡蛋和鸡肉等）摄入过少，就会影响角质素水平，头发必然失去弹性，且停止生长。此外，如果饮食摄入的微量元素铁不足也会导致脱发。如果身体缺铁，进而干扰正常的头发生长周期，增加脱发几率。
不同的肉有不同特点
鱼肉--最适合头发和大脑
金枪鱼和三文鱼在极其丰富的不饱和脂肪酸中含有大量的DHA，可以促进大脑发育，而且鱼类中含有的ω-3非常利于头发生长，只有鱼类、亚麻籽、坚果等7种食物才有，非常稀有。所以头发不好的青少年尤其应该常吃鱼，养生效果甚至可以延缓遗传脱发时间。
近年国外已经公认，ω-3不饱和脂肪酸能促进头发生长，让头发更黑、更直、更坚固，尤其对于新生头发，要知道，婴儿大脑中12%都是ω-3。
鸡肉--最适合肌肉
鸡的蛋白非常优质，所以健身达人一般都选择用鸡胸脯肉来增肌塑形，不过爱吃鸡皮的人注意了，鸡身上大部分脂肪都在鸡皮里，所以不想变胖，就少吃鸡皮。
牛肉--最适合长身体
在所有的日常食用肉类中，牛肉蛋白质含量最高、脂肪含量最低，口感也劲道，如果长身体就应该多吃牛肉，缺点是比较贵，而且不过不如鸡肉好消化。
羊肉--最适合肾
羊肉是典型的温热型肉类，适合冬天吃，中医里也属于壮阳食物，但吃多了也容易上火，这是要注意的地方。
猪肉--中规中矩
相比以上肉类，猪肉显得非常一般，猪肥肉高达90%以上都是脂肪，即使是猪瘦肉，脂肪含量也是牛肉的1倍，所以作为普通肉类吃一吃没什么，但作为补品，就还差点。
鸽肉--“动物人参”
为高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量为%，超过兔、牛、猪、羊、鸡、鸭、鹅和狗等肉类，所含蛋白质中有许多人体的必需氨基酸，且消化吸收率在5%，鸽子肉的脂肪含量仅为03%，低于其他肉类，是人类理想的食品。
鸽子蛋被人称为“动物人参”含有丰富的蛋白质是头发营养的根源，我国民间有"一鸽胜九鸡"的说法。鸽肉中含有丰富的蛋白质，泛酸，经常食用对脱发，白发是有非常好的效果的。
少吃肉的这些部位
少吃鱼头
鱼龄越大，鱼脑和鱼皮中蓄积的*性物汞就越多。
少吃鸡翅尖
鸡翅尖是淋巴腺集中的地方，也是*素较高的区域，而且鸡翅尖上主要是鸡皮，脂肪高营养低。
少吃动物脖子
动物的脖子一般也是淋巴集中地，暗藏很多*素，胆固醇也高，不建议吃。
吃肉建议
多吃白肉少吃红肉
白肉目前没有致癌声明，而且白肉中的营养成分相比红肉，确实更利于身体和头发平衡发展。
稳定吃肉
每天摄入肉类至少二两，稍多点也没问题，最怕的是你长年累月不吃肉或者只吃肉。
看了辣么多肉类，想必大家也看腻了。其实要保护好秀发，要内外兼顾。除了以上所说的食疗方法外，如果加上外部的一些头皮养护调理，乌黑茂密的头发会早日拥有。
后续还有更多精彩内容，敬请期待！
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