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脱发
与饮食的关系
易引起脱发食物
油炸食品?多糖食物?
高汞鱼?高硒食品?
可预防脱发食物
维生素E??b族维生素??
铁??蛋白质??
易引起脱发食物??
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油炸食品。富含饱和脂肪和氢化油的食物会堵塞毛孔，甚至会堵塞头皮，这可能会导致脱发另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这也可能导致脱发。
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多糖食物。甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长。面食因为含糖量高，经研究证明，过多地食用面食，会使体内糖分堆积过多，致使雄激素增高，头发变得稀疏。
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高汞鱼。研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小*鱼等低汞品种。
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高硒食物。硒是人体必需的营养素，但不能所过量，不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充。
脱丨发丨与丨饮丨食丨关丨系
可预防脱发食物????
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维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。吃维生素E来美容养颜，比如美白、淡斑，同时它延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发，改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、海带等。
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B族维生素。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发。缺乏维生素B，会出现头皮出油，发痒等情况。杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。
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铁。头发在正常生长的过程中需要铁元素的参与。如果人体铁元素缺乏会影响到头发正常的生长，严重时会出现脱发的现象发生。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。
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蛋白质。头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质，并且头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。如果饮食中缺乏蛋白质，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆枯干、颜色变浅。鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质，应该常吃。
脱丨发丨与丨饮丨食丨关丨系
饮食上，要均衡摄入各种营养。方方面面都注意到，才能养成一头乌黑浓密的秀发！
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