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颖妈谈育儿，本文原创，版权归本作者。
前几天外出遛娃时碰到一个好久不见的朋友，她彼时已经怀孕8个月了，聊起怀孕的事儿，话匣子就像泄了洪的堤坝，一发不可收拾。
“妈呀，我的孕期，简直是过山车一般的心情，有半年一直想要宝宝都没能如愿，在快要放弃的时候，宝宝奇迹般的到来了。在那段没日没夜的加班中，我竟然有了，也因此有点先兆流产，于是被迫休假调整。那些日子我整日里很恐慌，没有吃叶酸、没有特别注意饮食、没有……直到大夫顺利给我建了档，胎儿稳定下来，我终于喘了一口气。
再后来整天吐啊吐，吐了三个月，我是没长从食不下咽到狼吞虎咽，从整日里的脾气爆裂到后来的淡定自若，我还真觉得自己有种“修炼成仙”的感觉。
第4个月孕吐没有了，吃饭终于有了香甜的感觉。然后慢慢也能感觉到胎动。这时才进入“好孕”的状态。.........
我都想好了，等我生下孩子，我一定要记录这一整个过程。这么终身难忘的孕期经历不分享，我都觉得对不起我自己个儿。”
听完她的”吐槽”，颖妈深表理解。也想起了自己怀孕那会儿的“苦乐”，缺钙到腿抽筋、湿疹、孕后期脸上皮肤干燥起皮。每个妈妈都有一本不得不说的育儿经。今天这篇文章，我们就来历数一下怀胎十月过程中可能会经历的那些“坑”吧。
①孕早期：孕吐
孕吐具有个体特征，有些人吐得很厉害，而有些人完全没有。这一现象与胎儿好坏无关。一般孕吐多发生在孕早期，过了三个月以后情况就会好转。
有些孕妈会担心孕吐或者食欲不佳影响宝宝身体发育，实际上，在前三个月，孕妇自身的营养完全能够维护宝宝的正常发育。如果孕吐太严重，就容易缺水需要及时补充水分，多吃流质或半流质的食品。
▼tips：缓解孕吐方法
1.每天起床前先吃点饼干或面包
2.少吃多餐，多喝牛奶。
3.多补水
4.食用刺激性小，不油腻的食物，保持清淡饮食。
5.多吃促进肠胃蠕动、增进食欲的食物，如山楂、杨梅、柑橘。
6.生姜、香蕉、苹果对缓解孕吐有一定的帮助。
7.保证充足的睡眠，多注意休息。
8.避免接触炒菜的油烟。
②孕中期：缺铁性贫血
到了中期，由于胎宝宝生长加速，从孕妇体内吸收大量以供给生长和储备，如果孕妈补充不足，很容易出现缺铁性贫血。
为了母子健康，妈妈一定要多吃含铁食物，并适当补充维生素c促进铁吸收。
▼tips：预防小措施
1.多吃含铁丰富的食物，像动物血如猪血、鸭血，黑木耳、红枣、瘦肉、豆类、肝脏类以及深绿色蔬菜。
2.到了孕晚期，孕妇对铁的需求更大了。如果从食物中摄取不能满足需要，就可能导致孕妇贫血或者胎儿贫血，此时发现贫血的孕妇，最好在医生的指导下服用适量铁剂。
③孕中后期：失眠
整个孕期随着胎宝宝的逐渐增大，子宫会不断增大，向上顶住肺部，增加呼吸的难度，导致孕妈妈睡眠深度减低，容易醒来；向下压迫膀胱，使之容量减少，造成夜尿增加，睡眠过程被打断。
另外还有些妈妈因为工作压力或者因为怀孕造成精神压力大，对即将分娩的心理负担，都有可能影响睡眠。
据统计，大约有80％以上的孕妈妈遭遇过孕期失眠的困扰。
孕妈睡眠不好，要积极尝试一些方法加以改善。
▼tips：缓解小措施
1.可以睡前喝一杯牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质，可以帮助孕妈提高血糖水平，从而减少噩梦及夜醒，提高睡眠质量。
2.睡前梳头，梳头可以促进头皮血液循环，改善睡眠质量。
3.孕中晚期，子宫日益增大，睡觉首选左侧卧，可以用枕头等物品辅助孕妈妈有一个更舒服的睡姿。
4.孕晚期是失眠高发阶段，因为子宫压迫膀胱，准妈妈会频繁起夜，睡前2小时最好少喝水。
5.吃一些有助于助眠的食物，如苹果、小米粥、莲子等。
以上方法仍然无法帮忙入睡，那就不要勉强了，起来看看书，听听舒缓音乐，放松精神，尽量忽视自己睡不着的这件事。
④孕后期：缺钙
随着月份的增加，宝宝的骨骼牙齿不断钙化，对钙的需求越来越大。孕妈需要有足够的钙摄入，钙不足时胎宝宝健康不会受影响，但是母体骨骼内的钙质会进入血液，以满足胎宝宝需要，孕妈的健康就会受到影响，会出现骨质疏松等。像颖妈在孕后期就曾出现过腿抽筋的现象。
孕中期孕妈妈每日钙需要毫克，孕晚期约为毫克。在孕晚期胎宝宝对钙的需求，一方面为发育所需，另一方面为了储存下来供出生后使用。
▼tips：预防小措施
1.在所有的食物中，奶类的含钙量最多，而且吸收率最好，可以保证每天喝两袋牛奶或一袋豆浆，一袋牛奶。
2.多吃海产品、豆制品。
3.是否需要用钙剂补充，不要盲目追加，一般缺钙不严重用食补就可以了，具体按照医生的嘱托来。
⑤孕后期：妊娠期高血压
妊娠高血压是怀孕中后期常见疾病，容易导致宝宝早产或低体重，甚至引发胎儿死亡。在孕期应注意进行各种常规检查和必要时的复查：如血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图、产科超声检查。尤其是对于孕20周后才开始进行产前检查的孕妇，注意了解和排除孕妈基础疾病和慢性高血压，必要时进行血脂、甲状腺功能、凝血功能等的检查。
▼tips：预防小措施
1.定期做产检是最好的方法，每一次检查，医生都会测量血压、验血、称体重，并检查腿部浮肿情况，这些均是判断妊娠期疾病的重要指标。
2.合理安排饮食。有专家指出妊娠高血压疾病与营养因素密切相关，动物脂肪、能量摄入太多，蛋白质、各种维生素、矿物质摄入太少，都会诱发或加重妊娠高血压疾病。因此正确安排饮食非常关键。
3.作息规律，坚持运动。怀孕7月后就不易做过于激烈的工作和运动了，要减少家务劳动。每天保证8个小时以上的睡眠。此外，可散步，游泳，进行适度运动。
4.控制体重增长速度。身体过胖更容易引起妊娠高血压、糖尿病，在28孕周后，建议每周增重控制在克以内。
十月怀胎，一朝分娩。只为落地时的那一声哭声，结束了孕育生命，开始了母爱的传递，只有将为人母，才知妈妈的不容易，生命不知，母爱不断！
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我是颖妈，一孩儿妈，注册国际心理咨询师，多平台原创作者。喜文字，乐分享，我手写我心。更多好文期待你的
