北京痤疮医院网站 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/210312/8740638.html其实我们的身体有点类似于交通系统，这道路便是我们的经络百骸，经络中的气血正是其中高速行驶的车辆，所以一但出现了”交通事故“这身体便会常感酸痛胀堵。
如今气温下降的厉害，依据热胀冷缩的道理，这经络自然也会缩起来，但这经络一缩，便会让气血不再像往常那般运行流畅，而血气一旦停滞，那么我们就会出现“用哪儿，哪儿就胀”的问题。
但有时观望四周，发现其实这种胀的情况也是依人不同的情况而出现的，且导致胀堵的原因也各自不同，大体来说一共有五种，所以这五种堵，又被称为“冬季五堵”
冬季“五堵”
第一堵：气息受堵-气郁
自入秋冬以来，很多人都会感觉自己的脾气相较春夏可谓差了很多，这脾气一旦发起来就往往很难控制的住，而这可能主要是因为肝淤所造成的，关于这点，南怀瑾大师就认为：这肝一旦堵着，那么身体就会不舒服，所以人的脾气自然就会变大。
而肝气淤堵，时间久了便会让身体渐渐气郁，这气郁一旦出现，那么就会出现以下的问题：
皮肤变差，尤其是脸部，容易起皮、长斑
上火不断，痘痘常起
夜里难眠，睡下了也容易夜间渴醒
脾气过后，脑袋便会有胀痛感
食欲无常，要么不吃，要么就暴饮暴食
如果以上五点你沾了两点以上，那么就可能是身体气郁了，而对付气郁最好的解决方法就是得先让自己的情绪开心起来。
所谓：“笑养肝脏”，这笑一笑十年少其实并非空穴来风。当然如果你认为自己实在难以开心起来，那不妨可以试试南怀瑾大师的吐气疏肝法。
吐气疏肝法要诀：首先吸气时尽量闭上双眼，然后将呼吸放缓，当自己觉得已经进入了平稳的状态后，就先蓄力准备吸气，吸的时间最好在四秒以内，能心里默念时间那最佳，然后吐气的时间要把握在六秒左右，即缓吸缓排，如此做几次，可能刚发的肝火就会平了不少。
第二堵：血脉受堵-血淤
要说起这血淤的受害者，其实主要为两类人，一类是阴虚缺阳的女生；一类是年长体弱的老人。
关于女生有多容易血淤，坊间曾传过一句话是这样讲的：“十个女人九个淤，还有一个特别淤。”尽管听起来很夸张，但是女生出现血淤的情况往往数倍于男生，一来男女生理差异各不相同，男体主阳，而女体主阴，且一旦阴缺阳火，那自然身体便会淤起来。而且要再加上又有不忌口的毛病，那么便更容易出现血淤的情况。
再然后以年长者为例，这人一老，脸上的血气就会肉眼可见地消退，究其原因还是运动过少导致经络通堵所引起的。相较于年轻的女孩子，这老人一旦淤起来，那可不得了，这老来淤是越淤越厉害的，到了最后可能气血运行也会出现问题，你像老人斑也多是气血不畅而引起的。
而想解决血淤也很简单，那便是首先得让这个脾阳给升起来，所谓“脾为先天之本，血气之根源。”这脾健了自然体魄也会变强，这点对于任何阶段的人来说都是有着道理的。
所以强脾的第一步就是要在保持每天运动量充足的基础上，好好地对待每一餐、每一饭，这里的“好好对待”可不是让你天天大鱼大肉，而是要把吃饭的地位给“抬一抬”，
比方说《红楼梦》里，这贾府开饭时，便会先上茶水用做漱口，漱口完后先吃味淡的，后吃味浓的，这先淡后浓便是吃饭第一个讲究，而后这饭吃到六七分饱便会停了，倘吃的是午餐，这午餐以后便会用零嘴来填腹，虽说是填腹，但也只是让脾胃维持住七八分饱的状态而已。所以这“正餐七分饱，餐后补小食”便是吃饭的第二个讲究。
故而在这里特地推荐大家一道最讨明清帝王喜欢的“小食”，即“八珍糕”，说起这“八珍糕”，它的历史可谓非常久远，最早可以追溯到五百年前的明朝医学家陈实功。虽然陈实功主攻外科，但其一直秉持的观点是“开户逐贼，使*外出为第一”，即更加重视内疗。
相对于用药物调养，他其实更加注重食补，其中《外科正宗》便记录了由他所发明的“八珍糕”。这“八珍糕”主要的八种食材是茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药，并辅以米粉、白糖、麻油精制而成，因有佐材八味，所以这八珍糕也叫“八仙糕”。
而到了清朝乾隆四十年时，太医院将陈氏“八珍糕”改良，把其中的山楂改为人参，麦芽改为莲子，人参和莲子具有补气固肾的功效。御医们评论“八珍糕不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效”。
经过了这次改良，新式八珍糕很快获得了乾隆皇帝的认可，以至于今后数十年这八珍糕都没有间断过。据记载，每年夏秋季节，乾隆到承德避暑山庄处理*务，早晚膳毕在上茶时都会吃四到六块“八珍糕”。
今天承德特产仍有“八珍糕”这味小吃。乾隆皇帝在位六十年，为了不超过祖父康熙而禅让给儿子嘉庆，自己又掌控朝*三年到八十九岁才去世，是中国历史上实际统治时间最长、同时也是寿命最长的大一统王朝皇帝，之所以能有这两个“之最”，与其长期食用“八珍糕”当然是分不开的。
然后这个事情还被一档宫廷饮食文化节目《我在宫里做厨师》加以重现，其中内容便是由御厨传人对清宫美食进行复刻还原，并由六位明星嘉宾扮演皇帝皇后情景再现。其中第一期节目讲的就是养生益寿的“八珍糕”制作，由“五阿哥”苏有朋变身“皇阿玛”乾隆参与品尝。
而另外一个喜食“八珍糕”的名人是慈禧太后，慈禧太后年方四十就出现“心脾不足”的问题，太医李德立以乾隆时期的“八珍糕”改良后进献，而慈禧在食用之后，身体明显有所好转，此后便一直服用“八珍糕”，最终活到了72岁。所谓：人生七十古来稀，72岁在当时也算长寿了。
咱们这款八珍糕，正是在这个古代的经典配方上加以调整，更适合咱们现代人吃，而且没有蔗糖，实打实的原始谷物滋味，像是不能吃甜食的朋友们，也可以放心食用。
配料有鸡内金、砂仁、麦芽、山药、茯苓、薏米、莲子和山楂，再配以鸡蛋和小麦粉，烘焙出的糕点软糯可口，有着浓浓的麦香和蛋香，加上这些果实天然的清香，吃着吃着便食欲大开。
鸡内金，鸡之脾胃也，主要起到清理的作用；
砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；
麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物；
薏米利水去浊，性味往下走；
茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了。
莲子醒脾，唤醒脾生机；
山楂和胃；山药在健脾的同时宣发肺气。同时还能收涩住这些食物的性味，不至于吃进去就流散出来。
这款八珍糕，有通有补，有升有降，又很平和。但凡有都会被另一味的温热之性化解掉，使整体达到平衡的状态，补而不腻。里面我们用了麦芽糖醇，不能吃糖的人也能吃。
以下是八珍糕的适用人群：
1、八珍糕调养脾胃的经典名方，许多专家推崇的山药薏米芡实粥和四宝粥等，都是由八珍糕延伸而来。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想身体健康，必须先把脾胃调养好才行。
2、山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品，经常食用有益智安神、延缓老迈的保健作用。
3、淮山药“健脾补虚，滋精固肾”，芡实是健脾补肾的绝佳首选，所以很适合用八珍糕调补。
4、都非常适用。多吃八珍糕可以培补体内血气，而只要人体的血气充足，那么才会有抵御外邪的坚实基础。
第三堵：湿气聚集-湿邪
关于湿气，别看如今冬令当时，空气中的水分会少很多，但这湿*却是一点都没少，往年关节难受的老人，一到这冬季关节也多受这湿邪影响而酸胀不堪。
且不止关节，这湿气细讲下来简直就是“万恶之源”，湿气入骨肉，这关节便会酸胀，入皮肤，就会长出湿疹和痤疮，入头脑则会让人多有眩晕之感，就这样简单说说便能让人顿觉，这湿气真是“遗害无穷”啊。
加之湿气又不择男女，是个人便有机会被它所入侵，或许你现在感受不到，但这也只是因为你体内湿气较少的缘故，等到这湿气勾起了寒或热两种邪气后，便会出很多的情况：
头皮起油，皮屑增多
如厕困难，两便*浊
面色发*，常起斑纹
晨起口苦，积痰堵喉
身体变重，日渐肥腻
如果你出现了很多以上所说的情况，那么就得在这仲冬之节，去用用艾灸，来把这个湿气给炙出来，但这艾灸不是天天能灸的，一来下馆子花钱多不说，倘若想自己搞又容易弄伤自己，所以这里推荐大家可以用用南怀瑾大师的“温脐法”来调养。
做这个温脐法，得先拿一个纱布，然后往里面塞一枚去了核的龙眼肉，接着再倒入几枚红花椒，再配上艾绒一同捣碎，当把纱布里的原料捣成泥时，就可以在晚上将睡的档口从纱布内去些药泥塞到肚脐眼上。
可千万别以为这肚脐百无一用，其实肚脐乃腹部一处连接脏腑与肤外的重要隘口，且别小看这药泥虽然做法简单，但配合上肚脐，却能很快发挥出温阳的作用，南怀瑾大师经试验后发现，只消用个四五天，晨起时不仅腹部不再冰凉了，而且往日起床时口苦、口干的问题也能改善很多。
这主要是艾绒有“能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”的作用，并且艾绒在属性上还最和小姐姐们贴合：“凡妇人血气寒滞者，最宜用之。”
其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。然后再带上桂圆补心安神，养血益脾的作用，想必这一晚上都是暖通通的。
但是现代社会，生活紧凑，大家下班之后都快累成葛优了，哪里会有时间自己做这个，所以这边推荐商场里的这款南师肚脐贴，看肚脐贴小小一枚，它可谓集现代工艺的严谨和古代典籍的讲究为一身。且用料丰富，自然不只有艾绒、花椒、桂圆这三宝。为此，拿来辅助以日常的睡眠，想来也是妙极的。
最后注意晚上睡前，我们得先把皮肤擦干净然后再贴，并且第二天早上起床就得撕掉，时间最晚不能超过上午10：00，一来怕肚脐长时间贴着胶布，皮肤会受不了；二来，撕掉脐贴也可以让脾胃开始自我调整。
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第四堵：风邪滞中-风邪
关于要怎么防这个风，其实古人说的很明白：“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”即规避严寒，保持温暖，不要轻易使皮肤出汗，所以那些喜欢在冬季晨跑或晚跑的人可要注意了。
到了仲冬，这出汗的运动是要能减少就得减少，能在室内运动，就不要去室外，同时除了运动，还有洗澡的时候也该注意一下，如果这洗澡水温度过高，也是会让人流汗的。
对于冬季少流汗的告诫，其实在民间俗语中也能体现：“冬去一汗，春发一疾。”，最后“冬气之应，养藏之道。”这里的养藏即是要求我们在冬季收藏，不管心态也好还是身体也罢，在冬季藏好自己总没有错。
第五堵：寒邪入侵-寒邪
这近来随着仲冬的深入，这黑夜也是越来越长了，而黑夜主阴寒，所以这寒气也会渐渐增加，以致早晚这人体常感寒冷无比，而这寒邪侵犯人体，都是从表到里的，由浅至深的，所以当我们居家常感外寒时就要加以注意了。这里驱寒其实有两个个特别简单的办法：晒太阳和泡脚
一般这阳光一照，寒湿尽消。日为太阳之精，其光壮人阳气，大人小儿都要常晒太阳。如唐代孙思邈所著《千金要方》中说：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”
冬天快到了，大人在有太阳的时候，可以晒晒手心、后背、头顶，如果风大就隔着玻璃晒，晒到身体发热，寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。
其次，比忘了在冬季要养成每天晚上泡脚的习惯，有些人觉得泡脚麻烦，我觉得没有什么比泡脚更简单的了，一壶开水，一个泡脚盆，一边泡一边添水，还可以听听音乐看看电视看看书，什么也不耽误。
而泡脚最好用温胆汤来泡，这温胆汤乃中医经千年研制出的，专用于去湿化痰古方，此方原先是只用于口服的方剂，后来经时间发展就被后人开发了“泡脚”一功，你看，泡泡脚即少了吃苦药的那种烦恼，而且还成了睡前放松一种享受。
那么温胆汤的材料都有什么呢？首先，有化痰祛湿作用的陈皮肯定是有的，据中医实践可知，陈皮有化痰之能，并且又含理气行气之功，这人身中气一旦足了，就会把身体内的痰气等害气向外推送，故而这陈皮入水一泡，就有了活气排痰的功效。
其次利水祛湿的茯苓也是必不可少的，现在我发现，茯苓这个药材十分的神奇，因为它的行水能力简直是太好了，它不但可以使上下焦的水气互通，它还可以把我们体内多余的水气通过皮肤排泄出来，这样上下焦水气一通，小便自然也不会*浊粗短了。
再者温胆汤内还有一味可以打开身体淤结的药材：半夏，中医认为半夏：“有辛温善散，理气开郁，燥湿化痰，祛湿散结之效果。”，是以七情六欲九气所结，这半夏都能一一化开。
最后，你像能破痰除痞的枳实、能清热化痰的竹茹和甘补脾胃的甘草它都一一涵盖在温胆汤中，可见拿此方泡脚，不仅可以全方位温阳行气，同时在保持去湿化痰的作用下通降胃气，另外还可以帮助睡眠。虽说这方子看似简单，并且人泡上去也十分舒爽，但事贵就贵在坚持上！
而如果你近来心情不太好，那么刚好可以借着温胆汤足浴清胆顺肝气的作用，然后乘势揉一揉自己的脚面上的太冲穴，最后用温胆汤药包泡脚的时候，最好再用滚水煎一下，就像煎药那样把药味煎出来，这样方才可以发挥出温胆汤最大的功效。且如果你又是寒湿体，那么还可以往泡脚药汤里加几片驱寒的生姜。
